Prodotti per donne in gravidanza ad alto contenuto di calcio
La piena crescita e lo sviluppo del bambino sono impossibili senza l'ingresso nel suo corpo di tutte le vitamine e minerali necessari. Il calcio è uno di questi ingredienti importanti.
L'assunzione insufficiente di questo oligoelemento durante la gravidanza può portare allo sviluppo di vari disturbi sia nella donna che nel bambino.
Perché il corpo ha bisogno di calcio?
Gli scienziati hanno scoperto che nella struttura chimica complessiva del corpo, questo oligoelemento è fino al 2,5% del peso corporeo. Partecipa a una varietà di processi che si verificano ogni giorno nel corpo di una donna incinta. Il calcio durante la gravidanza è richiesto non solo per la futura mamma, ma anche per il suo bambino.
La necessità di questo oligoelemento per le donne incinte è leggermente superiore a quella della popolazione generale. Questa caratteristica è dovuta a aumentato bisogno di esso a causa della crescita attiva e lo sviluppo del feto. Con gravidanze multiple, il tasso di assunzione di calcio aumenta in modo significativo.
Gli ioni di calcio sono coinvolti nel garantire la resistenza delle strutture ossee e nel sostenere il normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico. Questo prodotto chimico è anche coinvolto nella conduzione degli impulsi nervosi.
La carenza di calcio durante la gravidanza può causare alla formazione del feto di vari disturbi nel lavoro del suo sistema nervoso.
Inoltre, questo oligoelemento è coinvolto nel garantire una normale coagulazione del sangue. La sua normale concentrazione è necessaria affinché il sangue sia sufficientemente fluido e fluido. Sono queste proprietà che sono necessarie per mantenere il flusso sanguigno ottimale tra la madre e il feto.
Dove si trova?
Mantenere una normale concentrazione di calcio durante la gravidanza è molto importante. Sia il livello ematico elevato e molto ridotto di questo elemento in traccia porta allo sviluppo di varie patologie. Si manifestano entrambi nella futura mamma e nel suo bambino.
Per determinare la concentrazione di questo microelemento nel sangue, i medici prescriveranno analisi biochimiche speciali. È possibile condurre un tale studio in qualsiasi periodo della gravidanza. Ti permette di identificare sia l'insufficienza che l'eccesso nel sangue di questo elemento in traccia.
Al fine di compensare il deficit di calcio nel corpo femminile durante la gravidanza, è molto importante da usare almeno 1-2 porzioni di cibo con un alto contenuto di questo oligoelemento. Mangiare questi alimenti dovrebbe essere quotidiano. Liste vuote possono portare al serata inziahouettes che la concentrazione di calcio nel sangue sarà inferiore.
Se, dopo lo studio, i medici hanno scoperto che la concentrazione di calcio nel sangue è bassa, allora raccomanderanno alla futura mamma di mangiare più cibi che la contengono in grandi quantità.
Questo elemento traccia è contenuto sia nel cibo per animali, sia in quello vegetale. Per comodità, gli esperti usano tabelle speciali che indicano il contenuto di calcio in ciascun prodotto alimentare.
I prodotti lattiero-caseari fermentati sono considerati i campioni del contenuto di questo microcella. Gli scienziati hanno scoperto che il calcio viene assorbito meglio dal corpo da latte magro. Quindi, questa sostanza in una quantità maggiore entrerà nel flusso sanguigno dal latte con contenuto di grasso del 2%, rispetto al 3,2%.
Un bel po 'di calcio si trova in formaggio, ricotta, yogurt, kefir, yogurt e altri prodotti caseari. Madri molto in attesa È importante monitorare il loro tempo di produzione. Prodotti a base di latte fermentato scaduti - un rischio elevato di "recupero" con la salmonellosi o un'altra infezione intestinale.
È importante notare che gli ioni di calcio dei prodotti lattiero-caseari sono molto ben assorbiti. Ciò è facilmente spiegato dal fatto che tale alimento contiene anche vitamina D, necessaria per il loro pieno assorbimento.
Se una donna ha deficit di lattasi, non sarà in grado di digerire i prodotti caseari a base di latte vaccino. In questo caso, è possibile compensare la mancanza di calcio nel corpo con l'aiuto di cibi vegetali che lo contengono o l'uso di droghe.
Il pesce di mare è un'altra fonte di calcio. Immediatamente vale la pena notare questo la concentrazione di questa sostanza in questi prodotti è significativamente inferiore a quella del latte fermentato. Con una carenza di calcio, i medici raccomandano alle future mamme di usare sardine, aringhe, sgombri e altri pesci grassi. Sono anche utili a causa dell'alto contenuto di vitale omega-3 in loro.
Il calcio contiene anche uova. Puoi usare sia pollo che quaglie. Nella dieta quotidiana è abbastanza da usare 1 uovo al giorno Spesso le uova non possono essere utilizzate da future mamme che soffrono di calcoli biliari o che hanno una colecistite cronica.
Fonti di origine vegetale
La natura ha anche creato delle piante ricche di calcio. La loro lista è abbastanza grande. Il leader nel contenuto di questo microcell è sesamo. È importante notare che C'è molto calcio in quasi tutti i prodotti preparati con questa pianta.
Puoi usare entrambi i semi e l'olio di sesamo. I semi di sesamo possono essere utilizzati nella preparazione di vari pasticcini, così come una decorazione utile.
Il dente dolce ha permesso di mangiare una piccola quantità di halvah di sesamo. Non dovresti abusare di tale dolcezza, dato che è molto ricca di calorie.
Le concentrazioni di calcio nella traccia sono presenti anche nei frutti. Quindi, questo minerale traccia si trova in cachi, mele e altri frutti. Gli ioni di calcio si trovano anche in legumi, semi di papavero e noci.
Il consumo regolare di insalata verde a base di sedano fresco, prezzemolo, verdure a foglia verde è un'eccellente prevenzione della carenza di calcio durante la gravidanza. Questo piatto aiuterà anche a migliorare le prestazioni del tratto gastrointestinale e normalizzerà le feci.
Se la futura mamma porta un bambino in estate, quindi nella sua dieta è possibile aggiungere minestre cucinate con l'aggiunta di piantaggine e ortica. Dovrebbero usarli previa consultazione con il medico.
Pertanto, l'uso di ortica è controindicato con una tendenza alla trombosi. La piantaggine può anche migliorare la secrezione gastrica, quindi non può essere utilizzata nella gastrite cronica.
Con una carenza di calcio, i medici possono consigliare alla mamma in attesa di bere un bicchiere di succo di carota appena spremuto ogni giorno. Per un migliore assorbimento di questo oligoelemento si può aggiungere alla bevanda 1-2 cucchiaini di crema o olio vegetale. Il succo di carota è uno strumento eccellente per compensare molti disturbi vitaminici che si verificano nel corpo femminile.
I condimenti verdi usati per riempire le zuppe o altri piatti caldi contengono anche molto calcio. Quindi, in aneto essiccato il contenuto di questo oligoelemento è di 1,7 per 100 grammi di prodotto. Il consumo regolare di tè con origano avrà anche un effetto benefico sul livello di calcio nel sangue.
Cosa rompe l'assorbimento?
Gli ioni di calcio sono assorbiti nel tratto gastrointestinale. La vitamina D influisce in modo significativo su questo processo: esiste una stretta interazione tra queste sostanze in ogni organismo. La vitamina D è necessaria per il corretto funzionamento del metabolismo del calcio.
L'alta concentrazione di alcali nello stomaco ha un effetto negativo sull'assorbimento di calcio nell'intestino. L'abuso di acqua frizzante, caramelle e altri dolci preparati industrialmente può portare a questo.
Altri oligoelementi riducono anche l'assorbimento del calcio. Questi includono: zinco, ferro, fosforo e magnesio. Legandosi al calcio, formano composti insolubili dei sali. Un tale processo può portare allo sviluppo nel corpo femminile di molte patologie che possono peggiorare il corso della gravidanza.
L'uso frequente di diuretici aiuta anche ad eliminare il calcio. Tipicamente, tali diuretici sono assegnati a future mamme che soffrono di patologie preeclampsia o del tratto urinario. Sullo sfondo di un apporto diuretico forzato, i medici raccomandano alle future mamme di mangiare più cibi fortificati con calcio.
L'acido fetico contenuto nel guscio di noci, può anche influenzare l'assorbimento di calcio. Per ottenere il massimo beneficio, è necessario immergere i dadi prima di utilizzarli. Questo richiederà diverse ore. Dopo questo trattamento, le noci porteranno molti benefici e arricchiranno il corpo con il calcio.
Gli amanti del tè forte, del cacao o del caffè hanno una seria possibilità di sviluppare disturbi del calcio. Il fatto è questo Questi prodotti riducono l'assorbimento intestinale di questa sostanza. Hanno anche un debole effetto diuretico, che migliora solo l'effetto esercitato.
Un'elevata concentrazione di ossalati porta anche a una diminuzione dell'assorbimento di calcio nell'intestino. I prodotti contenenti ossalati includono spinaci, acetosa e altre verdure acide. Mangiare cibo preparato da queste piante non è raccomandato per le donne incinte con disturbi del metabolismo del calcio.
Gli scienziati hanno notato da molto tempo che nelle donne che fumano, il contenuto nel sangue di questo microcell è significativamente ridotto.
Lo spiegano dal fatto che il cadmio è contenuto nel fumo di tabacco. Questo elemento chimico inizia a sostituire gradualmente il calcio, che contribuisce allo sviluppo di disturbi del metabolismo del calcio.
Bere bevande alcoliche durante la gravidanza è severamente proibito. Possono causare danni irreparabili al bambino. L'alcol contribuisce anche alla distruzione del pancreas nelle donne, che porta a cambiamenti nella concentrazione di vitamina D nel sangue.Questa situazione contribuisce ulteriormente allo sviluppo di stati carenti di calcio.
Rivedi i prodotti contenenti calcio, guarda il seguente video.
