Prodotti per donne in gravidanza ad alto contenuto di ferro

La nutrizione della futura madre durante il trasporto del bambino dovrebbe essere equilibrata. Deve contenere tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari per una gravidanza sana.

Il ferro è una delle sostanze biologiche più importanti. È necessario sia per la futura madre che per il suo bambino. Durante la gravidanza, il fabbisogno giornaliero di ferro aumenta. Ciò è dovuto al fatto che il corpo femminile in questo momento inizia a "lavorare" per due.

Circa l'80% della ferrula si trova nella composizione dell'emoglobina. Questo modulo è chiamato attivo. È grazie a lei che la partecipazione attiva del ferro avviene nei processi di formazione del sangue, così come nel trasporto dell'ossigeno.

Il corpo è presente e riserva il ferro. Si trova nel fegato e nei macrofagi. Questo modulo è chiamato inattivo. Il corpo utilizza questa riserva strategica in caso di infortunio o perdita di sangue. Il ruolo di questo "fondo di riserva" è di circa il 20%.

Gli esperti hanno stabilito standard per il consumo di ferrum. Una tipica donna media dovrebbe ricevere circa 18 grammi di questa sostanza ogni giorno. Già nel secondo trimestre di gravidanza, la necessità di ferro inizia ad aumentare. Ciò è dovuto alla crescita intensa del bambino nella pancia di mia madre. Inoltre, un aumento della necessità di questa sostanza conduce e rifornimento di sangue attivo all'utero. Per mantenere la salute del bambino è necessaria una quantità sufficiente di ossigeno e sostanze nutritive.

In diversi periodi di gravidanza, il corpo ha bisogno di un diverso consumo di ferrum. La necessità di ferro in termini diversi è mostrata nella tabella.

Spesso nella pratica ostetrica, ci sono patologie associate a carenza di ferro. Di solito si trovano nelle donne incinte che hanno diversi bambini allo stesso tempo. La carenza di ferro nel sangue si sviluppa anche nelle donne con anemia da carenza di ferro.

Aumentare il livello di ferrula nel sangue aiuta una speciale dieta terapeutica. I medici comprendono prodotti ricchi di ferro. La loro futura madre dovrebbe consumare in quantità sufficiente. L'elenco di tali prodotti include un numero elevato di articoli.

Le fonti di ferro possono essere di origine vegetale e animale. È meglio che la futura madre si sia alternata a diverse fonti di ferro nella sua dieta. Tale varietà andrà a beneficio del corpo. Questo lo aiuterà a ottenere non solo ferrum, ma anche altri macro e microelementi altrettanto importanti.

I prodotti contenenti ferro dovrebbero essere inclusi nella dieta completa di una donna incinta, non solo con un medico, ma anche con uno scopo preventivo. L'uso regolare di questi riduce la possibile probabilità di carenza di ferro.

In grandi quantità questa sostanza benefica è contenuta in grano saraceno, lenticchie, barbabietole, noci. Molte donne usano un'eccellente ricetta per l'integrazione di ferro durante la gravidanza. Mescolano le noci tritate con una piccola quantità di limone o succo d'arancia e aggiungono il miele. Una tale delicatezza è un'ottima alternativa ai dolci e al cioccolato di produzione industriale.

Un'altra opzione di dolci disponibili per le donne in gravidanza che vogliono compensare la carenza di ferro sono dolci fatti in casa. Prepararli è abbastanza semplice. Per questo, frutta secca e noci, schiacciate con un tritacarne o un frullatore, vengono mescolate in proporzioni uguali. Tali caramelle possono essere "arrotolate" in scaglie di cocco.

Per la preparazione di caramelle fatte in casa adatte frutta secca nutriente: datteri, prugne secche, albicocche secche. Se la gestante soffre di diabete o di iperglicemia persistente (aumento dei livelli di zucchero nel sangue), allora dovrebbe consultare il suo endocrinologo curante circa la possibilità di consumare questi dolci.

Il Ferrum si trova anche in altre noci - in mandorla e nocciola. L'inclusione regolare di tali cibi gustosi nella dieta sarà un'eccellente prevenzione dello sviluppo di carenza di ferro durante la gravidanza. Tuttavia, non dovresti abusare dei dadi. Sono abbastanza nutrienti e calorici.

Tra gli altri prodotti in ferro figurano cavolo di mare Oltre al ferrum, questo utile prodotto contiene altre vitamine e oligoelementi necessari per le donne durante la gravidanza. Il cavolo di mare viene digerito abbastanza bene e non causa una sensazione di pesantezza nello stomaco.

Affinché la futura dieta della mamma sia completa, dovrebbe includere una varietà di cibi contenenti ferro nel suo menu. Ad esempio, in un pasto è possibile accendere il tortino di carne macinata di tacchino e il contorno di grano saraceno. Il giorno dopo, puoi preparare il manzo alla Stroganoff con contorno di verdure.

È importante ricordare che durante la gravidanza non dovresti mangiare spesso il fegato. Oltre alla ferrula, contiene una quantità abbastanza grande di vitamina A. Il suo ingresso eccessivo nell'organismo dei bambini che formano può portare a vari disturbi nel processo del suo sviluppo intrauterino. Inoltre, il fegato è una specie di tampone o filtro nel corpo dell'animale, quindi può accumulare sostanze tossiche.

Il ferro si trova anche nel pesce, così come in alcuni altri prodotti marini. La loro inclusione nella dieta aiuta non solo a diversificare qualitativamente il menu della futura madre, ma anche a fornire al suo corpo le vitamine necessarie e gli acidi grassi omega-3.

Un sacco di ferro e in vari frutti. Sono ricchi di mele, cachi, melograni, albicocche. Tuttavia, con una marcata carenza di ferro, il consumo di frutta da solo non sarà sufficiente. Per soddisfare il bisogno del ferrum, la futura mamma ha bisogno di mangiare molti di questi frutti. Nella vita reale, questo è quasi impossibile.

Il Ferrum si trova anche nelle verdure con un colore verde scuro. Tali prodotti sono un'aggiunta eccellente alla dieta quotidiana della futura mamma. Si consiglia di mangiare broccoli, finocchio, verdure a foglia verde.

Le donne avvertono carenza di ferro durante la gravidanza È importante che questa sostanza sia non solo quotidianamente nel corpo, ma anche completamente assorbita. Questa condizione è necessaria per la normalizzazione di tutti i processi biologicamente attivi nel corpo.

I prodotti di assorbimento del ferro che contengono vitamina C (acido ascorbico) nella loro composizione chimica aiutano. Di norma, è una sostanza biologicamente attiva in grandi quantità trovata in frutta, bacche e alcune verdure. Un bel po 'di vitamina C in kiwi, agrumi e frutta, raccolti secondo la stagione.

Oltre ai prodotti che influenzano l'assorbimento del ferro nel sangue, ci sono quelli che lo rendono difficile. Questi includono, ad esempio, caffè e latte.Il consumo regolare di cappuccino o latte può causare problemi di assorbimento del ferro.

Le bevande alla frutta o le composte di frutta secca saranno un'ottima alternativa. Aiuteranno ad arricchire il corpo femminile con tutte le vitamine benefiche e gli oligoelementi e non interferiranno con l'assorbimento del ferro.

Molte mamme in attesa sono interessate a sapere se possono normalizzare il livello di ferro nel sangue, semplicemente seguendo una dieta. Tutto dipende dalla situazione specifica, dalla presenza e dal grado di compromissione funzionale. La mancanza di ferro pronunciata, sfortunatamente, con l'aiuto di una dieta è impossibile normalizzarsi.

In questo caso, il medico prescriverà speciali farmaci contenenti ferro alla futura mamma. Durante tale terapia, il medico valuta necessariamente le condizioni generali del corpo femminile e controlla anche il modo in cui l'elemento mancante viene compensato. La combinazione di dieta e farmaci nella maggior parte dei casi dà buoni risultati terapeutici.

Su come mangiare durante la gravidanza, vedere il seguente video.