Nutrizione di una donna incinta nel secondo trimestre

In ogni periodo di gravidanza, eventi biologici unici si verificano sia nel corpo della madre che nel bambino. Una corretta nutrizione del secondo trimestre è una delle componenti più importanti dello sviluppo sano di un bambino nel grembo materno.

Dopo la fine della tredicesima settimana di sviluppo intrauterino del bambino, inizia il secondo trimestre di gravidanza. A questo stadio, molti degli organi interni del bambino e degli elementi fetali si sono già formati. Altri continuano a differenziarsi e svilupparsi. Per diverse settimane, i cambiamenti biologici più importanti si verificheranno nell'organismo dei bambini.

Tale rapido sviluppo comporta la necessità di fornire tutti i nutrienti necessari per la crescita e lo sviluppo del bambino. È molto importante che sua madre in questa fase abbia consumato una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati. Non meno importanti sono le vitamine e gli oligoelementi, che in quantità sufficienti dovrebbero essere presenti nel menu giornaliero di una donna incinta.

Una delle caratteristiche più importanti delle 14-20 settimane di gravidanza è lo sviluppo attivo del sistema muscolo-scheletrico nel bambino. Le braccia e le gambe del bambino iniziano ad allungarsi, cambiando la loro struttura e la densità ossea. Per la piena formazione dello scheletro del bambino in questo periodo, è molto importante che gli alimenti contenenti calcio siano presenti nella dieta di sua madre. Si trova in grandi quantità nei prodotti a base di latte fermentato.

15-17 settimane è caratterizzata dalla continuazione dello sviluppo di un complesso sistema di cellule nervose. Entro la fine della settimana 16, i primi riflessi inconsci iniziano a formarsi nel bambino. Anche questo periodo è caratterizzato dallo sviluppo attivo di analizzatori nervosi.

Per il pieno sviluppo del sistema nervoso del bambino sono necessari grassi sani e Omega 3. Queste sostanze si trovano in grandi quantità nei pesci marini: aringhe, sgombri, sardine, salmoni e altri.

Una regola importante del programma nutrizionale è la regolarità. Saltare i pasti non possono. L'assunzione regolare di sostanze nutritive è necessaria per il corretto funzionamento del sistema digestivo della futura madre.

Dovresti mangiare almeno ogni 3 ore. Mangiare troppo mentre non dovrebbe essere. Se una donna sente di avere molta fame prima del prossimo pasto, può fare un piccolo spuntino, che non è un frutto molto dolce, una manciata di noci o un bicchiere di latte fermentato con un contenuto di grassi ridotto.

Anche la futura mamma è molto importante per monitorare le dimensioni delle porzioni. Molte donne, anche componendo correttamente la loro dieta quotidiana, commettono errori nel determinare la quantità di cibo in un piatto. C'è ancora un'opinione secondo cui durante la gravidanza una donna dovrebbe mangiare per due e quando trasporta due gemelli o anche due gemelli. Questo non dovrebbe essere fatto.Alla fine, questo modo di mangiare porterà solo al sovrappeso. Inoltre, il peso può aumentare sia nella donna stessa che nei suoi figli.

Accade spesso che il corpo "confonda" la sete di fame. Un test molto semplice può aiutare. Se una donna sentisse una forte fame, allora dovrebbe prima bere un bicchiere di acqua normale e attendere 10-15 minuti. Se la sensazione di fame non è scomparsa, allora in questo caso puoi mangiare.

Mangiare una donna incinta nel secondo trimestre dovrebbe essere rigorosamente equilibrato e corretto. Ciò significa che nella sua preparazione è necessario includere tutti i componenti nutrizionali più importanti. In questo caso, sono inclusi prodotti corretti e utili e nella dieta non sono presenti sostanze nocive.

Mangiare ogni giorno Piccoli errori nella dieta non possono essere completamente eliminati. Questo è comprensibile, perché in questo momento nel corpo femminile "infuria" un numero enorme di diversi ormoni, comunque una donna dovrebbe controllare i suoi impulsi per mangiare cibi proibiti ed eliminare cibi nocivi.

Una futura mamma dovrebbe sempre ricordarlo Tutto ciò che mangia, finisce e va da suo figlio. I componenti nutrizionali sono forniti in questo modo lungo il sistema di flusso sanguigno comune al bambino. I propri sistemi circolatori e digestivi inizieranno a funzionare nel bambino dopo la sua nascita.

Il secondo trimestre di gravidanza è caratterizzato dal fatto che molte donne hanno problemi di gonfiore e aumento di peso. Ciò è causato non solo da errori nutrizionali, ma anche da cambiamenti ormonali speciali. Una buona alimentazione e una dieta corretta aiutano a minimizzare gli eventi avversi.

Molte donne, che portano uno stile alimentare vegetariano, rifiutano categoricamente di aggiungere alla vostra alimentazione prodotti animali durante la gravidanza. In questo caso, gli esperti raccomandano solo loro di monitorare attentamente il loro menu. La giusta combinazione di alimenti migliorerà il bilancio degli amminoacidi.

Non meno importante componente di una corretta alimentazione nel secondo trimestre di gravidanza è la modalità di consumo. È molto importante che una donna prenda abbastanza liquidi. Se la gestante non soffre di edema grave e non ha una malattia renale cronica, deve bere almeno 1,5 litri di liquido. Se ci sono problemi con l'edema, allora in una tale situazione, le raccomandazioni sul regime di bere sono fatte individualmente dal medico curante.

Inoltre, le raccomandazioni individuali sulla quantità di liquido consumato sono fatte a tutte le donne con insufficienza cardiovascolare. Se la futura madre ha una cardiopatia cronica, accompagnata da una grave mancanza di respiro e dalla comparsa di edema alle gambe e prima della gravidanza, deve sempre consultare il cardiologo per sapere quanta acqua si può bere. In alcuni casi, la quantità di fluido giornaliero può essere ridotta a 1 litro.

La bevanda migliore per ricostituire l'acqua nel corpo è normale acqua di sorgente. Facoltativamente, puoi aggiungere un po 'di menta o gocce di limone. Fallo in base alle tue preferenze.

Puoi bere bevande a base di frutta e bacche, composte. È meglio preparare tali bevande a casa. In questo modo puoi controllare la quantità di zucchero che viene aggiunta alla bevanda.

Una futura mamma nel secondo trimestre di gravidanza dovrebbe mangiare cibo che fa bene a lei e al bambino ogni giorno. Ci sono molti prodotti diversi che andranno a beneficio non solo del corpo della donna, ma anche del suo bambino.

Contengono molte proteine ​​e calcio. I latticini freschi contengono anche microbi benefici - microorganismi acidofili e bifidobatteri. Sono necessari per il pieno lavoro degli organi digestivi e per migliorare il metabolismo.

Questi prodotti proteici contengono vari aminoacidi essenziali. La regola principale per il loro uso è l'alternanza. Mangiare solo un tacchino o pollo per un lungo periodo è sbagliato. È meglio che cambino i prodotti proteici ogni giorno. Quindi, a pranzo, la donna incinta può mangiare una cotoletta di pesce al forno con insalata di riso e verdure, e cenare carne di vitello stufata con grano saraceno.

Quando si prepara una dieta, provare a integrare gli alimenti proteici con i contorni di verdura. La cellulosa fibrosa contenuta nelle verdure aiuterà il corpo a digerire meglio le proteine ​​animali. Insalate di verdure condite con panna acida a basso contenuto di grassi o olio vegetale di alta qualità saranno un'eccellente aggiunta al menu.

Il frutto contiene molte vitamine e minerali diversi. I medici raccomandano di scegliere i frutti per la stagione. L'uso di frutti tropicali in alcuni casi può innescare lo sviluppo di reazioni allergiche. Mangiare frutta all'estero durante la gravidanza non dovrebbe essere migliore per dare la preferenza ai frutti familiari nella regione.

Per la preparazione di bevande alla frutta e composte, è possibile utilizzare frutta congelata. Se correttamente "congelati", i frutti conservano alcune vitamine e quindi alcune proprietà utili. I frutti secchi sono anche adatti per fare composte. Quando li scegli, fai attenzione all'aspetto: la frutta secca viziata può portare a disturbi nel tratto gastrointestinale.

Oltre alle vitamine e alle fibre, i frutti contengono un bel po 'di fruttosio - zucchero naturale. L'eccessivo consumo di frutta dolce può essere un fattore scatenante per lo sviluppo del diabete gestazionale e dell'obesità. Dovresti anche fare attenzione alle donne che hanno la tendenza a sviluppare allergie.

È molto importante che nella dieta della futura madre nel secondo trimestre di gravidanza non ci siano prodotti nocivi. Non solo possono aggravare la condizione di una donna, ma anche danneggiare il suo bambino.

L'uso di bevande alcoliche durante la gravidanza è severamente proibito. Niente scuse o "motivi" importanti per bere un bicchiere di vino o qualcosa di più forte, non dovrebbe essere! Dal momento in cui la gestante ha saputo che era incinta, dovrebbe dimenticare di bere alcolici.

L'alcol etilico contenuto nelle bevande alcoliche ha un effetto negativo sullo sviluppo dell'organismo dei bambini. Ha un effetto particolarmente forte sull'apparato nervoso e sul cervello del bambino che sviluppa attivamente. Un tale impatto negativo è pericoloso in quanto il bambino può sviluppare i difetti più pericolosi nel suo sviluppo. Appaiono dopo la nascita del bambino.

Il cibo di dubbia provenienza, cucinato fuori casa, nella maggior parte dei casi non porta nulla di utile all'organismo della futura madre e del suo bambino. Quando si cuociono i fast food, viene usato un bel po 'di olio, e si possono aggiungere anche coloranti e esaltatori di sapidità.

Tali prodotti contengono molto sale e spezie.Provocano un appetito e una sete ancora maggiori per la donna, e portano anche alla comparsa di edema. Un'alternativa al fast food sono i piatti cucinati a casa. È meglio che la frittura nel burro sia sostituita dalla cottura al forno.

Nella preparazione di varie marinate si usava molto sale e zucchero, oltre all'aceto. Tutti questi componenti aumentano il gonfiore e influiscono negativamente sul lavoro dei reni e del sistema digestivo. Durante la gravidanza, è meglio usare il cibo più fresco e non marinato.

A proposito di quale cibo è più utile per le donne incinte, vedere il seguente video.