Parto senza dolore acuto e lacrime: auto-allenamento

Ogni donna incinta sogna che la nascita debba essere più leggera, privata di un dolore acuto insopportabile, in modo che né il bambino né la donna avranno traumi alla nascita. Per raggiungere questo obiettivo non è così difficile come sembra. Il parto facile non è un dono dal cielo, ma il risultato di un'adeguata preparazione. Su come prepararci per il parto senza dolore, paura e lacrime da soli, discuteremo in questo articolo.

Ci sono programmi speciali per la preparazione psico-profilattica delle donne incinte per un lavoro indolore e facile. Sì, hai sentito bene. Questo può davvero essere imparato e insegnato.

Il professor Bekhterev e il dottor Lurie hanno dedicato molto tempo alla ricerca in questa direzione, un ostetrico francese Fernand Lamaz ha migliorato la tecnica. Ha curato il metodo della consegna rapida e indolore e ha raggiunto medici e pazienti moderni. Tutti questi specialisti, che erano i luminari della scienza, erano convinti che ci siano ragioni che impediscono a una donna di partorire facilmente, senza lacrimare, senza ferire, senza un dolore lancinante acuto.

L'assenza di queste ragioni per alcuni rappresentanti delle tribù dell'Asia, dell'Africa e dell'America Latina è stata a lungo considerata la chiave del successo del parto indipendente, che la donna spesso ha preso in sé.

Quindi, cosa impedisce alle donne moderne di partorire altrettanto facilmente e senza complicazioni? Prima di tutto, paura.

È stato vaccinato a una ragazza fin dall'infanzia, sostenuto dall'opinione pubblica, dagli stereotipi, dai film e dai libri. La paura si stabilisce saldamente nel subconscio e impedisce a una donna di rilassarsi. A livello fisico, la paura causa dei morsetti muscolari, il che porta a un'intensificazione multipla del dolore e al rallentamento delle contrazioni e dei tentativi. La paura contribuisce alla sovraeccitazione della corteccia cerebrale, che è considerata la causa principale del dolore generico.

Poco prima di dare alla luce, l'utero di una donna si sbarazza di eccessive fibre nervose. La natura stessa crea le condizioni perché il parto proceda più senza dolore. Ma una donna istruita e colta, avendo ascoltato molte storie su terribili dolori, riduce gli sforzi della natura al nulla, caricando il proprio parto di paura e panico.

Le donne non hanno solo paura del dolore, ma anche dell'incertezza, se non hanno sufficiente consapevolezza della propria anatomia, del flusso di processi e stadi generici. Inoltre, molti soffrono di ansia acuta per l'esito del parto - per la salute del piccolo, per cosa gli da da mangiare, come contenere, insegnare, guarire e poi andare all'università.

La seconda ragione che crea difficoltà nel processo di parto - mancanza di prontezza fisica. Quanto più elastici e allenati sono i muscoli del pavimento pelvico e del perineo, tanto meglio sono preparati, tanto più semplice sarà la nascita del bambino, senza tagli, imponendo forcipe ostetriche e altri ostacoli imprevisti. Questo è confermato da numerose recensioni.

È possibile eliminare queste cause?

Questo è ciò che hanno fatto gli scienziati e i medici elencati da noi. Di conseguenza, hanno offerto alle donne tecniche efficaci che possono essere padroneggiate nei corsi delle future mamme e in modo indipendente.Naturalmente, la preparazione consisterà in due fasi importanti: psicologiche e fisiche.

La prima cosa che vale la pena fare a una donna che vuole che il suo parto sia facile, veloce e passante senza tagli, lacrime, senza dolore è affrontare la propria paura.

Dobbiamo onestamente rispondere alla domanda che la spaventa di più. Se è difficile capire da solo le cause della paura, puoi parlare con un amico intimo che la futura madre si fida o chiedere l'aiuto di uno psicologo - tali specialisti prendono gratuitamente la clinica prenatale.

La paura del dolore - il più comune. È necessario dare per scontato il disagio, ma allo stesso tempo capire chiaramente che il dolore esiste nella testa, si sviluppa a causa dell'eccessiva stimolazione della corteccia cerebrale, il che significa che può essere controllato da una donna in modo abbastanza arbitrario.

L'incertezza cesserà di spaventare se una donna invece di pensieri negativi inizi a studiare il problema nel modo più completo possibile - apprende la struttura e le funzioni del suo sistema riproduttivo, i precursori del lavoro e il loro inizio, su ogni fase dell'attività lavorativa.

Questo ti aiuterà a capire esattamente cosa sta succedendo, perché e come. Non ci sarà oscurità, e non ci sarà nessun allarme accresciuto.

L'atteggiamento giusto implica la creazione di nuovi atteggiamenti positivi che sostituiranno i vecchi blocchi di paura. Per la loro padronanza, è possibile applicare i metodi di auto-allenamento - l'autoipnosi è uno strumento eccellente nella preparazione psicologica. Tutti i metodi psico professionali esistenti sono basati su di esso. Questi atteggiamenti positivi possono essere utili nel processo.

• "Ho un lavoro responsabile da fare" - tale installazione consente di assumersi la responsabilità del processo stesso, per capire che molto dipende dalla donna stessa, e non dalla volontà del caso o dalle azioni del personale medico.

• "Il parto è creatività e gioia! ". Credendo nel fatto che si verifichi un vero sacramento, una donna crea letteralmente il più grande miracolo - una nuova vita. La componente creativa sta nel fatto che una donna può usare gli spazi tra le contrazioni per visualizzare immagini positive: il mare, la spiaggia bianca come neve, la foresta innevata, il viso carino del bambino per una passeggiata, i regali di Capodanno, il primo compleanno e il soffio delle candele di arachidi sulla torta. Puoi immaginare qualsiasi cosa, solo per ottenere il massimo rilassamento muscolare.

• "Tutto sarà al suo meglio! " - questa impostazione elimina eventuali pensieri negativi già nel processo del parto. Anche se appaiono pensieri negativi, sarà facile per una donna sbarazzarsi di loro, solo mentalmente cancellando l'immagine cupa. Leggi e senti parlare del cattivo? Niente, è stato male per qualcun altro, non ti riguarda, perché sei una persona diversa.
• "Il mondo intero, tutti intorno mi aiuta e mio figlio" - Questa è l'installazione di completa fiducia non solo per i medici che conducono la gravidanza, la nascita, ma anche per stabilire fiducia in se stessa. Il suo stesso corpo sa bene come dovrebbe procedere il parto, fa tutto ciò che è necessario per la riuscita risoluzione dell'onere. È necessario solo ascoltarlo e cercare di non interferire - con un grido, la soppressione del dolore, il panico in attesa del prossimo combattimento. Ogni lotta e un tentativo - un passo in più per un incontro tanto atteso con un figlio o una figlia.

Le rotture e le ferite alla madre, così come le ferite al bambino, sono possibili solo quando la donna non soddisfa i requisiti dell'ostetrica, panico, urlo, spremere i muscoli, spingere nei momenti sbagliati.

Gli esercizi di Kegel aiuteranno a prepararsi al parto senza dolore o lacrime. La dottoressa Arthur Kegel ha creato un complesso unico mirato a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e del perineo, che vengono comunemente chiamati i muscoli di Kegel.

La praticità di tale allenamento è che una donna può fare esercizi ovunque e in qualsiasi momento - nel trasporto, al lavoro, a casa davanti alla TV o mentre legge un libro preferito. Le seguenti tecniche sono più utili per migliorare l'elasticità dei muscoli del pavimento pelvico e del perineo:

• spremere e sbloccare i muscoli della vagina con una forza di volontà (10-12 volte per approccio in 2-3 approcci con diversa velocità e intensità in aumento);
• distacco rapido e lento dei muscoli vaginali;
• una combinazione di un respiro profondo e massima compressione con un'espirazione lenta e liscia e un rilassamento graduale;
• compressione ondulatoria dei muscoli del bacino;
• elevazione del bacino dalla posizione sdraiata;
• rotazioni circolari del bacino quando si è seduti;
• mantenimento dei muscoli in uno stato compresso per un tempo massimo lungo.

Ci sono altre tecniche in questo complesso, ma una donna avrà bisogno di due o tre esercizi per ogni sessione. Per la prossima lezione dovrai scegliere altri 2-3 metodi.

Questa ginnastica migliora le condizioni della vescica, rafforza gli sfinteri esterni, è un'efficace prevenzione delle emorroidi durante la gravidanza e dopo il parto, e riduce significativamente anche la probabilità di rotture. Inoltre, l'esercizio fisico regolare rende le donne più sensibili alle sensazioni sessuali, in modo che la qualità del sesso aumenti significativamente e l'orgasmo diventi più luminoso.

Si raccomanda a una donna di preparare il canale del parto non solo con l'aiuto di esercizi, ma anche con un massaggio. Si raccomandano i genitali esterni per massaggiare leggermente con l'uso di qualsiasi olio neutro (senza profumo) per 5 minuti al giorno.

Importanti e altri gruppi muscolari. Pertanto, fin dall'inizio della gravidanza, se non ci sono controindicazioni, si consiglia di nuotare alla donna, lezioni di acquagym (ci sono gruppi specializzati per donne nella "posizione interessante" nelle piscine), passeggiate rilassanti, Pilates, yoga per donne incinte.

Le lezioni di yoga ti aiutano a imparare a rilassarti e apprendere le basi della meditazione, sintonizzarti su un parto indolore. Nei complessi yoga per le donne incinte, ci sono esercizi che rafforzano i muscoli del bacino e del perineo, che aiuteranno anche il parto a evitare complicazioni negative.

La ginnastica protesica ti aiuterà a rimanere in buona forma fino al parto, per evitare di superare le norme del massimo aumento di peso permesso durante la gestazione.

Nel quadro della preparazione fisica per il parto, è necessario padroneggiare le tecniche di respirazione. Quando le contrazioni devono prendere respiri profondi e esalazioni lente per saturare il corpo con l'ossigeno e raggiungere il massimo rilassamento muscolare. Si consigliano contrazioni frequenti e intense per "respirare" in una serie di brevi respiri ed esalazioni, e nei tentativi è importante ottenere aria, attorno al diaframma e letteralmente spingere il bambino al comando di un ostetrico con una espirazione lenta.

È inoltre necessario provare le pose che facilitano il travaglio, in modo che, in realtà, quando inizia il travaglio, provare tutte le opzioni per trovare il più conveniente. È inoltre necessario padroneggiare un semplice ed efficace massaggio analgesico dell'area sacrale, che può essere utilizzato negli intervalli di riposo tra le contrazioni.

Se una donna è incline a dare alla luce i polmoni senza paura e dolore, senza lacrime, dovrebbe considerare le seguenti opzioni:

• parto verticale (come più naturale e fisiologico);
• parto partner con la partecipazione di un partner in posizioni articolari allo stadio delle contrazioni;
• la possibilità di utilizzare l'anestesia medica, che dovrebbe essere discussa con il medico in anticipo.

Sulla preparazione al parto senza dolore o lacrime, l'ostetrico-ginecologo dice nel prossimo video.