Cosa puoi mangiare dopo il parto?

Alcune restrizioni sull'alimentazione durante la gravidanza sono abbastanza naturali, perché il bambino deve ricevere un massimo di sostanze utili. Ma anche dopo la nascita del bambino, è necessario mangiare in modo appropriato, e i requisiti per la dieta della madre sono ancora più severi di quando si porta il feto, perché ora il bambino con il latte materno ottiene ciò che la madre mangia. Racconteremo cosa puoi mangiare dopo il parto e come organizzare il tuo cibo per una donna in questo articolo.

Il corpo femminile deve riprendersi dopo il parto, e questo è un processo molto complesso ed energivoro. Ecco perché la nutrizione è di particolare importanza in materia di riabilitazione. Non è un segreto che il lavoro dell'intestino è spesso disturbato negli organi puerperali, inizia la stitichezza. E l'inevitabile perdita di sangue può portare allo sviluppo dell'anemia. Affrontare tali problemi aiuterà una corretta alimentazione compilata e selezionata.

Circa 2-3 giorni dopo la nascita, la donna inizia a produrre latte materno di alta qualità, che differisce dal colostro e dal latte primario. Da questo momento in poi, la salute del bambino inizia a dipendere direttamente da ciò che la madre che allatta mangia, dal momento che tutte le sostanze utili (e dannose) contenute nel cibo della donna entrano nella composizione del latte materno.

Le nascite possono avvenire in modo naturale e possono essere chirurgiche (taglio cesareo). Dopo la prima e la seconda nascita, i principi dell'alimentazione saranno diversi l'uno dall'altro, ma ci sono solo tre principi di base che si applicano a tutte le donne e puerperas partorienti:

• sicurezza e ipoallergenico;
• varietà ed equilibrio;
• corretto regime di consumo

Tutte queste sostanze penetrano rapidamente nella composizione del latte materno e possono causare danni irreparabili alla salute del bambino. Sono anche pericolosi i prodotti che possono causare la fermentazione dei gas intestinali sia nella madre che nel bambino, il cui apparato digerente non è ancora stabilizzato.

Diversità significa che una donna dovrebbe ricevere il maggior numero di sostanze nutritive possibili, vitamine, minerali, elementi essenziali con il cibo. È impossibile consentire "distorsioni" e includere nella composizione della razione il prodotto consentito, ma con un grande vantaggio di massa. Ad esempio, ci sono solo prodotti caseari o solo carne. Ad ogni pasto, una donna e un bambino dovrebbero ricevere sia grassi che proteine ​​e carboidrati.

Il regime di bere implica una quantità di liquidi piuttosto elevata, specialmente durante i primi due giorni. Per prevenire l'eccessiva lattazione, dal terzo giorno la quantità di liquido è ridotta a 0,8 litri al giorno da uno e mezzo litri originariamente raccomandati.

Un consumo adeguato contribuirà a un recupero più rapido del corpo femminile, alla perdita di peso dopo il parto e alla costituzione dell'allattamento.

Il parto naturale può procedere secondo lo schema classico e con complicazioni, e questo fattore è decisivo nel determinare la dieta dopo la nascita di un bambino.Se una donna ha partorito duramente, le è stata somministrata un'episiotomia o rotture spontanee del perineo, della cervice, del tratto genitale, quindi il cibo è programmato tenendo conto del divieto di tentativi dopo il parto. Una donna non dovrebbe essere troppo dura per evitare di danneggiare i punti, e quindi la sua dieta dovrebbe contenere piatti che non porteranno a costipazione, per esempio, cereali liquidi e semi-liquidi, purè di patate. Il cibo non dovrebbe essere denso.

Anche dopo un parto non complicato, la donna non raccomanda di mangiare cibi che aumentano il processo di formazione del gas nell'intestino: fibre grossolane, verdure crude e frutta, è anche indesiderabile. Dovrebbero essere esclusi dalla dieta durante la prima settimana dopo la nascita del bambino.

Nei primi tre giorni dopo il parto, a una donna viene mostrato cibo che ha subito un trattamento termico: cereali, purè di patate, zuppe, mele cotte, pere, carni magre, pesce, fiocchi di latte, latte. L'introduzione graduale di frutta e verdura crude è il compito del prossimo futuro, di solito è loro permesso di essere amministrati in modo limitato alla fine del primo mese dopo il parto.

Il cibo dovrebbe essere cotto a vapore, bollito, cotto. Fritto, speziato, salato, spezie, grandi quantità di zucchero sono controindicati per una donna.

Tutti questi requisiti corrispondono al cibo preparato per il puerperale nell'ospedale di maternità. Per ridurre al minimo i rischi di conseguenze indesiderabili, è importante considerare le reazioni allergiche individuali, nonché le reazioni allergiche esistenti del padre del bambino. Questo è importante perché Anche una donna può avere un'allergia a un prodotto approvato, e il bambino ha maggiori probabilità di ereditare un'allergia dai genitori, dalla madre e dal padre.

Quando allatti al seno una giovane madre è molto importante mangiare piccole quantità, ma spesso - circa 6 volte al giorno. Questo non solo aiuterà a stabilire la normale lattazione e migliorare la qualità del latte materno, ma anche a stabilizzare il metabolismo nel corpo femminile, in modo che quei chili in più guadagnati durante la gravidanza andranno molto più velocemente.

Ogni nuovo prodotto nel primo e secondo mese dopo la consegna, nonché in seguito, viene introdotto con cautela, a partire da una piccola quantità. Durante il giorno, valutare se c'è un cambiamento nelle condizioni del bambino. Se la mollica continua a mangiare con appetito, non è coperta da un'eruzione cutanea, quindi in un giorno è possibile aumentare gradualmente la quantità di questo prodotto nella dieta. Se un bambino ha ansia, mal di stomaco, appaiono feci molli, il sonno è disturbato, compaiono eruzioni dermatologiche, il prodotto viene rifiutato e al medico viene chiesto di prescrivere farmaci per allergia per aiutare il piccolo a liberarsi della sensibilizzazione sviluppata.

Dopo il parto naturale, se una donna non allatta al seno per qualche motivo, è importante seguire una dieta delicata per la prima settimana al fine di consentire all'intestino di ripristinare la sua funzione. Quindi una donna può mangiare quello che le piace, quello che vuole, con poche o nessuna restrizione. La cosa principale - per prevenire la stitichezza e la diarrea.

Si consiglia vivamente di trattare i problemi della ristorazione per le donne che hanno subito un taglio cesareo. Il travaglio chirurgico è associato con la penetrazione nella cavità addominale, e quindi il recupero è più lungo, inoltre, per diversi giorni, rimane l'effetto sul corpo dei mezzi, che sono stati somministrati come anestesia.

Il primo giorno dopo l'intervento chirurgico, si consiglia a una donna di non mangiare, perché l'intestino può portare a una pressione sull'utero e le sue pareti sono state sezionate e suturate durante l'operazione. Senza tale pressione, la riduzione dell'organo riproduttivo è più veloce. Anche la tensione è controindicata, quindi è importante non permettere la stitichezza.

Il primo giorno è permesso bere. Ma c'è una limitazione quantitativa - non più di un litro e mezzo di acqua pura per prevenire l'edema postoperatorio. Puoi aggiungere un paio di gocce di succo di limone all'acqua.

Entro la fine del primo giorno dopo il travaglio, una donna è autorizzata a mangiare carne bovina secondaria o brodo di pollo. Secondario significa che la carne è cotta in due acque. Quello che sarà il secondo e sarà il brodo giusto, nessuna concentrazione diversa. Il brodo può essere salato, ma in quantità molto piccole.

Consentito fino alla fine del secondo giorno con briciole di pane bianco fatto in casa, senza sale e altre spezie, insieme con il brodo.

Entro il secondo giorno, è permesso mangiare puré di patate senza burro, tè moderatamente dolce e bevande alla frutta diluite o bevande alla frutta. Puoi mangiare purè di carne per bambini in barattoli.

I porridge sull'acqua, sparsi, sono aggiunti il ​​terzo giorno. Non è consigliabile cucinare riso e semola. Uso consentito di polpette di carne di pollo a base di pollo tritato, kefir.

Dal quarto giorno dopo l'operazione, la madre appena fatta è autorizzata ad andare al tavolo comune e ad organizzare i suoi pasti secondo i principi generali che si applicano a tutte le nascite, indipendentemente dalla modalità di consegna.

La composizione del latte materno deve essere satura e sicura per le briciole, deve contenere tutte le sostanze necessarie per la crescita e lo sviluppo. Fino a sei mesi, solo il latte materno è presente nella dieta del bambino e quindi deve essere di buona qualità. La mamma dovrebbe prendersi cura di questo.

È necessario rifiutare diete severe, diete mono, diete in cui una donna sperimenterà una sensazione di fame. Il menu è meglio fare una settimana in anticipo. Ciò contribuirà all'acquisto dei prodotti necessari, oltre a disciplinare il puerperale e renderti più responsabile verso la scelta dei prodotti.

Non è necessario ricordare ancora una volta che solo i prodotti freschi e di alta qualità dovrebbero essere mangiati da una donna - non solo i prodotti con scadenza scaduta, ma anche quelli che sono sul punto di scadenza di questo periodo sono inaccettabili.

Quando si compila il menu, è importante dividere la razione giornaliera in sei pasti, ciascuno, tranne l'ultima sera, dovrebbe includere tutti i gruppi di sostanze essenziali - proteine, grassi, carboidrati, mentre le proteine ​​dovrebbero essere almeno il 40% della dieta totale. Il pasto serale prima di coricarsi dovrebbe essere leggero - solo yogurt o solo frutta.

L'ottimale è la dieta in cui una donna mangerà ogni 3-3,5 ore. L'assunzione di cibo serale dovrebbe essere non solo leggera, ma non in ritardo - circa 2 ore prima di andare a dormire. Il cibo di notte dovrebbe essere scartato. È importante saturare i pasti mattutini con carboidrati - colazione e il primo spuntino che precede la cena. Uno spuntino e una cena producono proteine ​​più sature.

L'elenco dei prodotti ammessi dopo il parto alle madri che allattano è piuttosto lungo. Se una donna controllerà con lui quando pianificherà il menu, non consentirà fastidiosi e pericolosi "errori". Controllare se è possibile mangiare un particolare prodotto aiuterà la seguente tabella.

Tabella dei prodotti consentiti

Da questi prodotti è abbastanza possibile creare un menu ricco, in cui una donna non morirà di fame e si sentirà "privata". Va ricordato che i latticini, carne (pollame, pesce), cereali e verdure dovrebbero essere presenti nella dieta ogni giorno.

Durante l'allattamento al seno, tutti i prodotti che sono pericolosi, dal punto di vista della penetrazione nel latte materno, così come le donne che sono in grado di peggiorare la condizione durante la riabilitazione dopo il parto sono proibite. È necessario familiarizzare con l'elenco di quei prodotti che alla donna dovrebbero essere evitati.

• Bevande gassate, limonata - portare alla formazione di gas intestinali, oltre a contenere grandi quantità di zucchero ea volte coloranti.
• Cibo da fast food, fast food - ricco di grassi, zucchero, tinture e aromi. Possono causare forme gravi di allergia nei bambini, così come contribuire alla violazione del metabolismo dei grassi, e quindi il sovrappeso può essere un problema non solo per la madre, ma anche per il bambino.
• verdure - cavolo, aglio ravanello e sedano. Il primo aumenta la formazione di gas nell'intestino, il resto - rovina il gusto del latte materno, il bambino può rifiutarsi di prendere il seno.
• prodotti contribuendo alla formazione di gas - lievito, legumi, pane a base di farina di segale, kvas.
• Carne grassa (agnello, maiale), pollame (selvaggina), pesce grasso (sgombro, aringa, ecc.).
• funghi (mal digerito e può contenere sostanze tossiche).
• Cioccolato, marmellata, latte condensato, marmellate e conserve, miele, cacao e caffè. Una grande quantità di zucchero è pericolosa non solo per la figura della madre, ma anche per il bambino.

• Ketchup, salsa di soia, maionese, salsa chili, barbecue, teriyaki, tutte le spezie ad eccezione di quanto sopra consentito. Stuzzica l'appetito, potrebbero essere allergeni.
• salsicce, wurstel di tutti i tipi.
• Crema di formaggio Contiene conservanti e un'alta percentuale di grassi.
• Cagliata glassata - contenere un sacco di zucchero e conservanti.
• Cibo in scatola - verdure, pesce, carne. I conservanti sono molto pericolosi per il bambino.
• Torte, pasticcini, dolci, fabbrica di cottura
• Frutta - pesche e banane, così come tutti gli agrumi. Contenere una grande quantità di zucchero, spesso agiscono come fattori che provocano una reazione allergica.

Per non limitarti troppo e non mangiare troppo, una donna deve ricordare la regola d'oro di una dieta equilibrata e sana durante l'allattamento. La quantità totale di ogni pasto non deve superare i 400 grammi. Questo include zuppe, insalate e piatti principali.

È piuttosto semplice immaginarlo: la cena composta da 150 grammi di zuppa di verdure, 100 grammi di grano saraceno bollito, 100 grammi di vapore o pollo bollito o cotoletta di pollo dello stesso peso, così come 50 grammi di insalata di verdure sarebbe corretta.

Secondo questo principio, si raccomanda di formare ogni pasto ad eccezione di un pasto serale, nel quale sarebbe ragionevole mangiare solo yogurt termostatico o bere kefir con fette biscottate.

Per quanto riguarda ciò che è dopo la nascita, guarda il prossimo video.