Ginnastica per neonati dai primi giorni di vita

Un neonato trascorre la maggior parte del suo tempo in un sogno. Quindi la natura stessa lo aiuta a passare attraverso un periodo di adattamento a un nuovo mondo. Nel sogno, tutti i processi sono più morbidi. Il neonato è sveglio un bel po '- non più di due ore al giorno. I suoi risvegli sono più spesso associati a bisogni naturali: il desiderio di mangiare, pannolini bagnati o dolori addominali dovuti a coliche. Brevi periodi di veglia possono e dovrebbero essere usati abilmente.

Per lo sviluppo del bambino sarà utile ginnastica speciale, che è consentita letteralmente fin dai primi giorni di vita. A proposito di come e perché farlo, lo diremo in questo articolo.

I benefici della ginnastica per neonati pochi hanno domande: la ricarica non è mai dannosa, se eseguita correttamente. Per i bambini appena nati, gli esercizi ginnici sono di particolare importanza.

Dopo nove mesi nell'utero materno, condotto in condizioni abbastanza anguste (soprattutto negli ultimi 2 mesi prima della nascita), non c'è nulla di sorprendente nell'ipertonia fisiologica dei muscoli, che è registrata in quasi tutti i bambini. La ginnastica aiuta a liberarsi rapidamente dall'eccessiva tensione dei muscoli, il bambino ha l'opportunità di crescere e svilupparsi fisicamente in condizioni più confortevoli.

La ginnastica migliora la circolazione sanguigna, che ha un buon effetto sull'appetito, la digestione e la qualità del sonno: i bambini dormono più profondamente e pacificamente. Sviluppa muscoli, rinforza articolazioni e legamenti. Tutto ciò poi tornerà utile per il bambino quando inizierà a padroneggiare i colpi di stato, a gattonare, a camminare. Dr. Komarovsky, la cui opinione ha un peso per molte mamme, ritiene che la ginnastica e l'indurimento fin dai primi giorni sia la chiave per un'immunità sana e forte in futuro.

Le controindicazioni relative agli esercizi ginnici per i neonati sono difetti cardiaci congeniti, emangioma, nonché la presenza di una grande ernia ombelicale o inguinale. A volte i dottori consigliano di astenersi da esercizi ginnici per determinate malattie congenite delle articolazioni e del sistema muscolo-scheletrico, ad esempio, se le articolazioni dell'anca sono immaturità, è necessario fare esercizi terapeutici speciali e solo quando il bambino è un po 'più grande.

La ginnastica non si fa se un bambino ha vomito, diarrea, febbre.

Se non ci sono controindicazioni, è consigliabile iniziare a impegnarsi con un bambino da 1,5-2 settimane. A questo punto, il bambino è abbastanza ben adattato al nuovo habitat. La mamma, che intende fare ginnastica con un bambino, ha bisogno di conoscere alcune regole generali che aiuteranno a ottenere il massimo beneficio e rendere il processo di lezioni interessante e piacevole per tutti.

• Impegnarsi con il bambino ogni giorno.Solo ginnastica quotidiana e non un paio di esercizi di volta in volta saranno utili ed efficaci.
• Per le classi, utilizzare una superficie piana che non cada sotto il peso del bambino - un tavolo, un tavolo, fasciatoio o copertura del comò.
• Ripeti ogni esercizio non più di 3-5 volte, questo è abbastanza per cui il bambino non si stanca.
• Trasforma una lezione in un gioco - con versi, canzoni e battute. Baby lo apprezzerà sicuramente.
• Fare ginnastica in una stanza ventilata, in cui non è calda (non più di 21 gradi di calore), rimuovere i pannolini e tutti i vestiti durante la ginnastica. In estate, se fuori fa caldo e non piove, puoi fare ginnastica all'aperto.
• Costringere un bambino a fare esercizi è impossibile. Se il bambino è cattivo e piange, non continuare a fare gli esercizi. Sarà possibile tornare alla ginnastica quando il bambino è impostato per giocare e socializzare.
• Quando componi un programma di ginnastica per il tuo bambino, scegli solo quegli esercizi che sono adatti a lui per età, perché un esercizio eccessivo può danneggiare.
• Fare esercizi che promuovano lo sviluppo simmetrico dei muscoli appaiati per prevenire la predominanza dell'attività muscolare unilaterale.
• Imposta la durata della lezione su 10 minuti. Per cominciare - non più di 2 minuti, quindi ogni due giorni, aumentare il tempo di un minuto fino a raggiungere l'allenamento di dieci minuti.

La ricarica può essere effettuata più volte al giorno:

• dopo il risveglio e le procedure igieniche mattutine - mattina;
• ginnastica in combinazione con un massaggio tonico generale - al mattino;
• diversi esercizi di rilassamento come parte di un massaggio serale rilassante, che viene fatto prima di fare il bagno.

Esercitare la ginnastica sui muscoli riscaldati, anche se non si esegue un pre-massaggio: strofinare le mani, le braccia, le gambe, l'addome e la schiena, prima di andare a fare una serie di esercizi.

Inoltre, assicurati che il bambino non abbia fame al momento della lezione, perché la fame lo distrarrà, il bambino inizierà a piangere. È pericoloso fare gli esercizi subito dopo un pasto - questo può provocare abbondante rigurgito.

Gli esercizi classici possono essere combinati con massaggi, bagni d'aria. Le buone tecniche di ginnastica classica sono adatte per una lezione mattutina, che la madre passa dopo aver lavato e trattato l'ombelico. La ginnastica classica viene eseguita in una posizione statica: il bambino si trova in una posizione stabile nello spazio. Questa è la principale differenza tra un classico complesso e uno dinamico, di cui parleremo in seguito.

La mamma sulla nota può consigliare alcuni esercizi di gioco, che saranno sicuramente utili alla madre del bambino piccolo da 2 settimane a 2 mesi.

• "Gusenichka". Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. La mamma porta il palmo ai piedi del bambino e li spinge dolcemente in avanti. Il bambino si fa avanti riflessivamente. In questo modo vengono allenati i muscoli addominali, delle gambe e della schiena. Lo strisciante viene praticato fin dalla tenera età proprio per questo, e per niente per insegnare a un bambino a gattonare, come molti pensano.

• "embrione". La posizione che il bambino deve prendere nel corso di questo esercizio è abbastanza semplice e familiare per lui. Nel suo bambino era nel grembo di mia madre. Appoggia il bambino su un fianco, sposta le ginocchia verso lo stomaco e tieni le maniglie contro il petto. Inclinare leggermente la testa del bambino con il mento fino al petto. Tenerlo in questa posizione per 15-20 secondi, quindi rilasciare. Ripeti 4-5 volte.
• "Stomper". Sollevare il bambino, afferrando sotto le braccia, lasciare le dita dei piedi riposare contro la superficie del tavolo e spostare il bambino in avanti. Farà riflessivamente "punti" sul tavolo.Non rilassare le mani, il peso del bambino in ogni caso non dovrebbe cadere sui suoi arti e sulla colonna vertebrale immaturi.
• "Bicicletta". Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Prendi le gambe del bambino tra le mani sopra la caviglia e rendi i movimenti caratteristici del ciclismo.
• "Worm". Posizione di partenza - sdraiata su un fianco. Fai scorrere le dita lungo la spina dorsale del bambino senza pressione e pressione. In modo riflessivo, il bambino prenderà a calci la schiena, per poi riportarla nella sua posizione originale.
• "Atleta". Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Prendi tra le mani il bambino nelle tue mani. Portali sul petto, dissolvili in direzioni diverse, quindi solleva e abbassa il corpo. La prima volta che si aumenta il tono muscolare limiterà significativamente l'innalzamento e l'abbassamento, assicurandosi che il bambino non ferisca.

Se un bambino ha più di due mesi e la sua età si avvicina a 3 mesi, è abbastanza possibile complicare il programma di ginnastica classica con i seguenti esercizi:

• "Dolphin". Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Metti i palmi delle mani sotto il torace e il ventre del bambino, per qualche secondo, sollevalo in basso sui palmi sopra la superficie del lettino da massaggio. Tutti i gruppi muscolari, in particolare il collo, i muscoli della schiena e l'addome si stringono. La parte posteriore si piegherà e la testa salirà più in alto. Quindi riportare delicatamente il bambino nella sua posizione originale. Ripeti 3-4 volte.
• "Skier". Metti il ​​bambino sulla schiena, prendi una gamba per il piede, raddrizzala delicatamente nel ginocchio e fai scivolare il piede con il piede nel palmo della mano. Quindi esegui gli esercizi per la seconda tappa allo stesso modo. Sarà come correre uno sciatore.
• Il seguente esercizio è abbastanza difficile, si consiglia di iniziare a farlo non prima di 3 mesi di età. Si chiama "Spindle". La sua essenza è nell'addestramento dei muscoli addominali obliqui e dei muscoli della schiena lunghi. Appoggia il bambino sulla schiena. Afferra le gambe con una mano, tira la maniglia destra con l'altra mano, mentre tira le gambe verso sinistra. Baby si rigira sul suo stomaco. Quindi pratica i colpi di stato attraverso il lato opposto.

Questo tipo di ginnastica per bambini appartiene alla categoria di sviluppo. Gli esercizi sono usati più complessi, sono tutti in movimento con un cambiamento nella posizione del corpo del bambino nello spazio. L'oscillazione, la rotazione aiuta non solo a sviluppare il sistema muscolare, ma anche a formare efficacemente l'apparato vestibolare del bambino.

Gli esercizi dinamici hanno più controindicazioni rispetto a quelli classici e, pertanto, oltre a consultare un medico, è consigliabile che i genitori ricevano un paio di lezioni da uno specialista in terapia fisica. Questo tipo di ginnastica non viene mostrato quando torcicollo, debolezza e sottosviluppo delle articolazioni. Per cominciare, una madre può visitare la palestra in clinica, fare alcune lezioni di gruppo con il bambino, solo dopo è possibile applicare le abilità acquisite a casa - naturalmente, con cautela e aderenza alla tecnica di esercizio.

I programmi di ginnastica dinamica possono essere diversi, qui ci sono solo alcuni esercizi per l'uso domestico.

• "Pilota". Metti il ​​bambino sul tuo stomaco. Con una mano stringi saldamente il polso delle briciole e la seconda gamba nella zona della gamba dallo stesso lato. Sollevare il bambino per alcuni secondi e abbassarlo delicatamente indietro. Ripeti l'esercizio con la maniglia e la gamba dall'altra parte.

• "Climber". Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Afferra le gambe del bambino con le mani appena sopra le caviglie, solleva leggermente il bambino per le gambe in modo che le gambe siano nell'aria e la testa sia sul tavolo. Agitare leggermente e abbassare delicatamente indietro.
• "Aereo". Questo esercizio lo sanno tutti. La sua interpretazione è meglio affidare il Papa, le sue mani sono più forti di quelle di sua madre. Con una mano, prendi il bambino sdraiato sulla pancia sotto il torace, il secondo - sotto la pancia dal lato opposto. Il bambino dovrebbe essere ben riparato.Rotolo per la stanza, raffigurando il suono di un aereo, cambia l'altezza del "volo", puoi far girare il bambino più volte. Non è necessario lanciare il bambino in aria e prenderlo, come fanno alcune delle generazioni più anziane, questo crea un carico eccessivo sulla colonna vertebrale e sulle ossa pelviche.

La ginnastica dinamica, secondo i sostenitori del suo uso, consente non solo di sviluppare il bambino, ma anche di rafforzare la fiducia psicologica tra il bambino e l'adulto. Molti esperti raccomandano di iniziare il suo neonato da 1 mese.

La ginnastica da sola non porterà un beneficio tangibile al bambino se i genitori non creano condizioni normali per le lezioni: è necessario umidificare l'aria nella stanza (parametri di umidità raccomandati del 50-70%), monitorare la temperatura dell'aria. Durante la lezione non dovrebbero esserci bozze.

Ottimi risultati sono ottenuti dai genitori che combinano la ginnastica con bagni freschi secondo il metodo del Dr. Komarovsky, i bagni d'aria, altre tecniche di restauro, nonché i metodi di terapia artistica (musicoterapia, terapia fiabesca).

La ginnastica, secondo le mamme (ei pediatri sono pienamente d'accordo con loro), espande non solo il limite delle abilità fisiche, ma aumenta anche lo sviluppo mentale e intellettuale, contribuisce allo sviluppo iniziale del discorso del bambino, aumenta la sua capacità di apprendere e ricordare.

Nel prossimo video, la terapista della riabilitazione fisica Olga Yashnaya insegnerà ai giovani genitori speciali esercizi di allenamento fisico per i più piccoli e spiega perché sono così importanti per il tuo bambino.