Esercizi su fitball per bambini

I genitori moderni hanno molte più opportunità per lo sviluppo fisico ed emotivo dei loro bambini rispetto ai loro genitori molti anni fa. Una di queste acquisizioni popolari e utili è considerata una palla da ginnastica. Le lezioni sono interessanti e utili non solo per i bambini di età superiore a un anno e mezzo, ma anche per i neonati. In questo articolo parleremo di come organizzare esercizi su fitball per bambini, quali esercizi possono essere eseguiti sulla palla, a seconda dell'età.

La questione dei benefici e dei pericoli del fitball per lo sviluppo dei bambini non ha una risposta definita. La maggior parte dei pediatri è incline a credere che il danno sia possibile se i genitori non seguono la tecnica di eseguire la ginnastica, se troppo presto iniziano a usare la palla ginnica per allenarsi con una nocciolina. L'età ottimale in cui è possibile iniziare tali corsi è l'età di un mese e mezzo. Fino a questa età, è meglio astenersi da varie manipolazioni ed esercizi per non ferire la colonna vertebrale e la ferita ombelicale del bambino.

Tuttavia, i benefici dell'allenamento sulla palla da ginnastica superano in modo significativo i pochi svantaggi:

• aiuta ad alleviare i sintomi dell'ipertono muscolare, che sono caratteristici di quasi tutti i bambini dalla nascita ai 5-6 mesi;
• ossatura rinforzata e sistemi muscolari;
• la debole parete addominale del bambino rafforza, il che aiuta a prevenire o ridurre l'aspetto della colica infantile;
• l'apparato vestibolare si sviluppa, il bambino coordina meglio i movimenti;
• il bambino è formato dall'affermazione corretta dei piedi, dalla postura corretta;
• migliora le condizioni del sistema nervoso.

Affinché il tuo bambino ottenga il massimo beneficio dalle esercitazioni su fitball, è importante scegliere la palla stessa.

Anche la dimensione della palla è importante - Se lo compri non solo per un bambino, ma anche per te stesso, per ottenere rapidamente una buona forma fisica dopo il parto, prendi una palla più grande - 75 cm di diametro. Se la palla è destinata solo alle briciole, saranno sufficienti 45 o 55 cm di diametro.

Evitare fitball di dubbia qualità che hanno un forte odore. I materiali potrebbero non essere sicuri: un bambino può avere gravi allergie, ustioni chimiche. La superficie di un fitball di buona qualità per neonati è antiscivolo e uniforme. Assicurati di avere i contrassegni ABS. - Questo significa che la pallina non esploderà e non scoppierà al momento dell'uso - i test sono stati superati, che è quello che dice effettivamente questo marchio.

Hai già una palla di sicurezza? Quindi passiamo allo studio delle lezioni di tecnologia per bambini di età inferiore a un anno.

Prima di tutto, i genitori devono imparare come scegliere il momento giusto per praticare con un bambino: al momento della ginnastica, il bambino deve essere dormito, riposato, in buona salute e ben nutrito. Tuttavia, non è necessario iniziare a eseguire una serie di esercizi immediatamente dopo aver mangiato, attendere un'ora e mezza dopo aver mangiato, e solo allora iniziare a praticare.

Esercizi protesici mirati a stimolare i muscoli, tonificare il bambino, rinvigorire, è meglio fare nella prima metà della giornata, ed è ottimale eseguire un rilassante complesso di esercizi calmanti di sera, appena prima di fare il bagno e andare a letto. Se non si tiene conto dell'orientamento dei complessi di esercizi, è possibile interrompere la routine della giornata del bambino, peggiorare il sonno, con il risultato che le lezioni non ne trarranno beneficio. Il bambino non dormirà abbastanza, si sentirà stanco.

Tenere saldamente il bambino durante la lezione in modo che non cada dalla palla ginnica e non si ferisca. Se un bambino resiste disperatamente, mostra segni di stanchezza, è cattivo, l'esercizio dovrebbe anche essere fermato - attraverso lacrime e capricci non è possibile ottenere i benefici della ginnastica, non importa quanto duramente ci provi.

Accompagna sempre la lezione con commenti divertenti e rilassati, leggi poesie, canta una canzone, questo è importante in modo che il bambino capisca di non essere soggetto a uno strano rituale (che, a proposito, può essere pericoloso!), Con cui viene suonato. Solo allora il bambino inizierà a percepire le lezioni in modo adeguato e positivo.

Se pratichi con un bambino nudo, assicurati di coprire la superficie del fitball con un pannolino, in modo che sia più piacevole per il bambino. Non dimenticare la sicurezza per un minuto - non lasciare il piccolo senza supporto, supporto e attenzione - cadere da un fitball può essere molto doloroso e traumatico.

Questa è la fascia d'età più giovane coinvolta nel fitball. Per tali bambini, è importante eseguire la ginnastica nella modalità delicata più delicata. Pertanto, gli esperti raccomandano gruppi di esercizi volti a rilassare i muscoli, riducendo il tono e prevenendo le coliche intestinali. Il resto degli esercizi mentre il bambino non è necessario.

Gli esercizi rilassanti sulla palla da ginnastica per bambini sono molto semplici in esecuzione.

• In sella alla pancia. Metti il ​​bambino sulla pancia del fitball, la testa dovrebbe essere girata su una guancia. Tenere il bambino con una mano dietro la schiena, il secondo per le gambe. Inizia a oscillare delicatamente la palla verso destra e sinistra alternativamente. A poco a poco complicare l'esercizio aggiungendo un ondeggiamento avanti e indietro, e poi - in un cerchio. Osserva la velocità e l'ampiezza - il bambino non dovrebbe essere spaventato e scosso. Questo esercizio facilita la rimozione del gaziki intestinale, riduce l'intensità e la frequenza delle coliche, rafforza i muscoli addominali.

• Cavalcando sul retro. Guidare sullo stomaco, andare a pattinare sul retro. Metti il ​​bambino sulla palla con la schiena, ma in modo che la testa delle briciole non ricada indietro. Tieni la pancia del bambino con una mano, fissa le gambe con l'altra. Per cominciare, sarà abbastanza facile scuotere il bambino da un lato all'altro, quindi l'esercizio sarà complicato come il primo. L'ammissione contribuisce alla formazione della postura, allo sviluppo dei muscoli della schiena.

• Calcio per bambini. Il bambino dovrebbe essere posizionato sul pavimento, su un tappetino speciale in posizione sul retro. Fitball appoggiata alle gambe e spingendo delicatamente il muro della palla sui piedi delle briciole. In modo riflessivo, il bambino spingerà via la palla, sviluppando e rinforzando così i muscoli delle gambe. Aumento del tono a causa di intensi, ma i movimenti estensori morbidi diminuiranno.

A questa età, è necessario combinare esercizi di rilassamento con esercizi per lo sviluppo di un corsetto muscolare. Questo aiuterà i giocattoli preferiti del tuo bambino, è già riuscito a prenderli. Il complesso di esercizi diventa più significativo e richiede la partecipazione attiva del bambino.

• "Prendi un giocattolo." Questa è una versione più complicata della cavalcata sulla pancia, descritta nel complesso per i bambini. Avendo rotolato il bambino, facendo movimenti circolari sullo stomaco, metti il ​​tuo giocattolo preferito sul pavimento di fronte al calcio. Il bambino la prenderà per mano, stringerà forte le gambe, fissando la schiena con la lancetta dei secondi. Lo stretching è importante per lo sviluppo dei muscoli laterali obliqui, così come per stimolare gli addominali, i muscoli e la cintura della spalla. Affinché gli sforzi del bambino siano coronati da successo, spingi il fitball un po 'lontano da te in modo che il piccolo possa raggiungere il giocattolo e afferrarlo saldamente con le sue mani.

"Jumping". La mamma si siede per terra, stringe il fitball tra le sue gambe, fissandolo. Sostenendo il bambino sotto le ascelle, lei solleva e abbassa i piedi sulla palla, è importante che la mollica spinga via la palla dai piedi. È meglio iniziare un tale esercizio da 5 mesi e allo stesso tempo è necessario assicurarsi che il carico sull'intero corpo del bambino non cada sui suoi piedi.

• "Macchina mobile". Questa è una variante dell'esercitazione "Carriola", amata da molti bambini, in cui la madre tiene solo le gambe del bambino con le mani e "cammina" sul pavimento con le mani. La differenza sarà che il bambino gestirà la palla con le maniglie, spingendola in avanti. L'esercizio fisico sviluppa braccia, petto, collo e parte superiore della schiena.

Per i bambini di questa fascia di età, le lezioni sono ancora più complicate, e in aggiunta ai due complessi precedenti, aggiungono esercizi per lo sviluppo delle capacità motorie e della destrezza.

• "Portiere". Se il bambino è seduto da solo, mettilo di fronte a te e spingi la palla verso di lui. Il compito del bambino è prenderlo con due mani e idealmente respingerlo da sua madre. L'esercizio sviluppa la coordinazione e le abilità logiche.
• "Ippica". Piantare il bambino, che ha già iniziato a sedersi, sulla palla e tenerlo per i fianchi più vicini alle ascelle. Per prima cosa, sposta leggermente la palla nel bottino del bambino a destra ea sinistra, avanti e indietro. Questo si scalda e prepara i muscoli dei glutei e della schiena. Quindi esegui un movimento di salto lento su fitball - l'esercizio contribuisce allo sviluppo dei muscoli della schiena.
• "Palla di neve". Questo esercizio è per i bambini che hanno iniziato a stare in piedi da soli. Aiuterà nello sviluppo dei primi passi. Metti il ​​bambino alla palla, aiuta ad afferrare le "orecchie" della palla per le braccia. D'altra parte, fissa la palla con il piede in modo che non rotoli in avanti con grande velocità. Quando la mollica si stringe, inizia gradualmente a muovere la palla in avanti, allentando la fissazione con il piede. Il bambino imparerà gradualmente a calpestare le gambe dietro la palla.

Per far durare il prodotto il più a lungo possibile, Gli esperti raccomandano di utilizzare i seguenti consigli.

• Mantieni pulito il fitball. Pulisci ogni giorno con un panno umido e pulito e lavalo due volte a settimana con un sapone per bambini.
• Non procedere ad eseguire serie di esercizi più complessi se il bambino non ha ancora raggiunto l'età raccomandata o se non ha imparato gli esercizi del set precedente.
• Dopo le lezioni, rimuovi il fitball dove il bambino non lo vede. Se una "cosa" luminosa e interessante apparirà una volta al giorno, sarà più divertente del solito giocattolo accattivante.
• Per ottenere risultati più brillanti dai compiti a casa con il bambino, combinare esercizi e ginnastica su fitball con il massaggio. È necessario praticare la palla dopo un massaggio, quando i gruppi muscolari sono riscaldati e pronti per il carico aggiuntivo.
• Prima di praticare su fitball è importante consultare un pediatra per escludere controindicazioni a tali manipolazioni da parte di un bambino.

Non ci sono molte controindicazioni per praticare su fitball, ma è necessario conoscerle. È meglio rifiutare le lezioni se il bambino ha:

• temperatura elevata, dentizione;
• periodo di recupero dopo la malattia, grave debolezza;
• malattie del sistema muscolo-scheletrico, paralisi e paresi (richiede un massaggio terapeutico speciale e un complesso di terapia fisica);
• idrocefalo;
• grande ernia ombelicale o inguinale (esiste il rischio di pizzicamento);
• difetti cardiaci congeniti (le classi sono possibili, ma solo sotto la supervisione di un medico);
• lesioni alla nascita (la formazione non è esclusa, ma solo dopo la consultazione e la nomina di un complesso con ortopedico di fisioterapia).

Molte madri osservano che i bambini percepiscono fitball nelle loro prime classi senza molto entusiasmo. Alcuni hanno paura di lui, ci sono alcuni ragazzini che hanno paura di un oggetto luminoso e enorme (e questo è esattamente ciò che la palla svizzera assomiglia ad un bambino). Costringere un bambino urlante a sdraiarsi sulla palla, che lui teme, è impossibile. Ciò può causare gravi disturbi nel funzionamento del sistema nervoso, nello stato psicologico del bambino.

Se il bambino non vuole, la forza non ha bisogno di fare nulla. Le madri esperte consigliano di rimuovere la palla, fuori dalla vista, e di prenderla in 2-3 settimane. Se la reazione è la stessa, nasconditi di nuovo e mostra al bambino dopo un paio di settimane. Quasi tutti i bambini da metà anno non hanno più paura del fitball.

Alcune madri sostengono che il bambino è molto efficace per dondolare su un fitball, persino un neonato. Per fare questo, la madre prende la briciola tra le sue braccia e si siede sulla palla. L'ondeggiamento ritmico agisce come un soporifero, se, naturalmente, i genitori non sono avversari ardenti della cinetosi in quanto tale.

Nel prossimo video troverai diversi esercizi utili per un bambino su fitball.