Ginnastica per bambini: esercizi divertenti ed efficaci

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Ginnastica per neonati - un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario, per sviluppare l'apparato muscolare e osseo del bambino, per salvarlo dall'ipertonia. Oltre agli ovvi benefici medici, gli esercizi a casa per le briciole letteralmente fin dai primi giorni diventano un importante collegamento con la madre - durante l'esercizio si svolgono contatti comunicativi e tattili. Aiuta a sviluppare la sfera emotiva dei bambini, i centri di riconoscimento vocale, i prerequisiti per parlare in futuro.

Se i genitori possono fare ginnastica giornaliera per un bambino interessante e informativo, sarà un grande piacere farlo. In questo articolo ti diremo come tenere una ginnastica non solo salutare, ma anche divertente, che sicuramente piacerà al tuo piccolo.

Benefici e obiettivi

Molto è stato detto e molto scritto sui benefici della ginnastica per una persona. Ma non tutti sanno che per un bambino una serie di esercizi fisici è più di un carico di muscoli e articolazioni. Poiché i bambini non possono fare da soli gli esercizi, la ricarica va sempre d'accordo con mamma o papà. Le briciole sono importanti per sentire la vicinanza della madre, attraverso lei ha imparato il mondo durante i nove mesi di gravidanza, e lei nei primi mesi della sua vita indipendente è il suo principale veicolo in questo mondo. Quindi, la carica arricchisce il mondo interiore del bambino, gli dà la comunicazione tanto necessaria con sua madre.

La ginnastica è una grande aggiunta al massaggio. In combinazione, entrambi i tipi di effetti aiutano nella correzione dell'ipertonicità dei muscoli, tipica di tutti i neonati e i neonati per almeno sei mesi. La ginnastica è raccomandata per il corretto sviluppo dell'articolazione dell'anca con displasia. Inoltre, grazie alla ginnastica riesce a riparare il torcicollo.

La ginnastica terapeutica in un complesso con massaggio è prescritta a un bambino in presenza di un torace cavo a forma di imbuto, con ipotonia, con deformità in valgo e varismo delle gambe.

Per i bambini iperattivi e facilmente eccitabili per rafforzare il sistema nervoso, si raccomandano esercizi rilassanti e massaggi rilassanti. I bambini pigri e apatici, al contrario, sono consigliati come tonico, fortificante la ginnastica.

In caso di patologie rivelate, il massaggio è prescritto da uno terapeutico e la ginnastica corrispondente proviene dal complesso della terapia fisica. I bambini ginnastica sana e massaggio generale sono raccomandati per la prevenzione delle patologie, per un migliore sviluppo fisico e mentale.

Su Internet, i genitori interessati possono trovare un gran numero di esercizi diversi per bambini fino a un anno di età, ma non ce ne sono molti veramente eccitanti, e la componente di gioco è la più importante. Se costringere il bambino a fare qualcosa ogni giorno che è stato a lungo annoiato, ci sarà poco beneficio da una tale ginnastica. Pertanto, abbiamo deciso di raccogliere solo i migliori esercizi che non permettano al bambino di annoiarsi e di portare molti benefici alla sua salute.

regole

La ginnastica divertente per i bambini può essere condotta fin dai primi giorni di vita. Non c'è limite di età. Ma i genitori dovrebbero essere ben consapevoli che l'attività fisica dovrebbe essere commisurata all'età, è impossibile sovraccaricare il bambino. Tieni le lezioni ogni giorno, puoi fare ginnastica 2 o 3 volte al giorno, ma la durata di ogni lezione non deve superare i 5-10 minuti.A poco a poco, la madre può aumentare il tempo delle lezioni e per 8-9 mesi la durata delle lezioni di ginnastica può essere già di 20 minuti, e più vicino a un anno, già mezz'ora.

Alcune semplici regole ti aiuteranno a organizzare correttamente le attività del tuo bambino.

  • Cerca di tenere lezioni allo stesso tempo. È meglio farlo la mattina e dopo mezzogiorno dormire, ma qui di sera, quando fai un massaggio leggero e rilassante al bambino prima di fare il bagno e andare a letto, è meglio rinunciare agli esercizi di ginnastica per non stimolare il sistema nervoso. La sovra-stimolazione impedisce al bambino di addormentarsi velocemente e duramente.
  • Prima della ginnastica fai sempre un leggero massaggio generale o terapeutico, prescritto da un medico in occasione di una specifica malattia.

All'inizio dell'esercizio, i muscoli del bambino dovrebbero essere "riscaldati" e preparati. Questo aiuterà a evitare il dolore, stretching.

  • La stanza in cui si svolge la lezione deve essere messa in onda, non dovrebbe essere troppo fredda o troppo calda. È meglio mantenere la temperatura a 21 gradi di calore. Se è estate e c'è un'opportunità, fai ginnastica fuori.
  • Non caricare il bambino subito dopo aver mangiato, è anche indesiderabile iniziare a impegnarsi a stomaco vuoto. Il momento migliore per caricare è l'intervallo tra le poppate (un'ora e mezza dopo i pasti).
  • Non esercitare su un letto morbido. La colonna vertebrale del bambino non sarà su di esso nella posizione corretta. Per i neonati e i neonati fino a sei mesi, usa il fasciatoio, fai gli esercizi su un tavolo normale.

Per i bambini più mobili e attivi, dopo un anno e mezzo, la superficie del pavimento è più adatta, su cui si posa un cuscinetto di schiuma di poliuretano che non lascia entrare il freddo.

  • Inizia sempre a caricare di buon umore. I bambini sentono delicatamente lo stato della loro madre, e se lei è di cattivo umore, anche loro si comporteranno.
  • Fai una serie di esercizi che hai scelto come principale. A poco a poco iniziare a svolgere esercizi individuali in bagno, praticare il nuoto, aggiungere alle solite lezioni di esercizi sulla palla da ginnastica - fitball.
  • La migliore lezione di ginnastica è un esercizio congiunto della madre e del bambino. Ciò è particolarmente vero quando i bambini iniziano a imitare gli adulti, cioè dopo 9-10 mesi.

Non forzare mai un bambino a impegnarsi contro la sua volontà. Se non ha dormito per qualche motivo, ha un cattivo umore (sì, anche i bambini hanno un cattivo umore!), Qualcosa lo infastidisce; sulla comunicazione.

Controindicazioni

Di per sé, la ginnastica per i bambini non ha tante controindicazioni, ma prima di iniziare, la madre dovrebbe consultare un pediatra. I medici pediatrici di solito danno il permesso volentieri. E se un bambino ha particolari caratteristiche di sviluppo, allora è il medico che ti dirà come fare ginnastica nel tuo caso particolare. Ad esempio, con DTS (displasia dell'anca), la ginnastica può essere eseguita direttamente con "puntoni" ortopedici tra le gambe, ma qui è necessario vedere come lo fa lo specialista.

Con la deformazione del torace, aumentano il numero di esercizi per allungare i muscoli pettorali, e quindi gli esercizi fitball saranno utili.

Con le deformità alle gambe, esercizi per piedi, ginocchia e fianchi sono la base della ginnastica e con le ossa del ginocchio ci sono esercizi terapeutici completamente specifici per rafforzare i muscoli del collo.

Le controindicazioni includono lo stato di febbre - con una temperatura elevata, le occupazioni possono nuocere. Non fare ginnastica e quando il bambino soffre di coliche, taglienti e altri disturbi.

Con grande cura e solo con il permesso di un medico, la ginnastica viene eseguita per i bambini con difetti cardiaci congeniti, malattie vascolari, idrocefalo, grandi ernie, così come paralisi e paresi di diversa origine.

Per un bambino sano, sono consentiti e permessi, sia statici che passivi, che una madre spenda per un crollo, che si trova, e attivo, in cui il bambino prende una partecipazione diretta e volontaria a causa delle sue abilità legate all'età.

Movimenti divertenti

Della varietà di esercizi per bambini, abbiamo selezionato solo quelli che possono essere considerati giusti ed efficaci. Tutti sono "testati" da più di una generazione di karapuz e sono generalmente molto popolari tra i bambini e i loro genitori. Da questa lista, ogni madre sarà in grado di elaborare un programma di lezioni per il suo bambino secondo la sua età. A poco a poco, il programma può essere complicato ripetendo il passato e aggiungendo nuovi esercizi.

neonati

Una caratteristica distintiva della ginnastica per i più piccoli è tocchi delicati e delicati, mancanza di pressione sui muscoli durante il massaggio e l'esercizio. I bambini dormono molto, rimangono svegli un po ', e quindi una breve sessione dopo le procedure di igiene mattutina sarà abbastanza.

  • "Frog". Appoggia il bambino sulla schiena. Prendilo per le gambe nella parte inferiore della gamba, il palmo di sua madre chiude le ginocchia del bambino. Quindi fai alcuni movimenti di flessione, come se la mollica si accovaccia, e poi allarghi le gambe ai lati con le ginocchia in fuori - così la mollica assumerà la posizione di "rana". Trasforma il bambino sulla pancia. Afferrare i suoi piedi e premere leggermente verso il basso, le gambe dovrebbero anche essere diffuse nella posizione di "rana".

  • "La guardia". Metti il ​​bambino sulla pancia. Stare nella schiena e prendere delicatamente la mollica dalle spalle. Hai bisogno di un po 'per sostenere il bambino per le spalle in modo che possa tenere i suoi gomiti per qualche secondo. Quindi allargare leggermente le spalle ai lati: il bambino cercherà di alzare la testa in modo riflessivo. Questo esercizio aiuterà a preparare i muscoli del collo per l'auto-ritenzione della testa.
  • "Bicicletta". Questo esercizio è particolarmente apprezzato dai bambini. In posizione supina, prendere le gambe e portarle alternativamente alla pancia. Questo effetto rafforza i muscoli addominali, riduce l'insorgere di coliche. Se la madre accompagnerà il movimento con riti ridicoli, il bambino otterrà più piacere e beneficio. Un esempio dei consigli per questo esercizio: "Stiamo andando, andando, torcendo, torcendo e stancandoci - riposiamo, scopriamo tutto, vediamo tutto, andiamo in giro per il mondo! ".

Bambini da 2 a 4 mesi

Per i bambini di età compresa tra 2-4 mesi, assicurarsi di aggiungere esercizi che promuovono la scansione. Per fare questo, puoi complicare il già familiare "Rana" premendo sul piede progressivamente, in modo che il bambino faccia un movimento riflesso in avanti sullo stomaco. I bambini diventano più emotivi, e quindi non lesinare su poesie e filastrocche, cantare canzoni durante le lezioni.

  • "Ombrelli". Metti il ​​bambino sulla schiena, prendi le mani con le dita, tira le maniglie in avanti e ruota i pennelli in un cerchio, scuoterli e inizia a ruotare nella direzione opposta. Puoi leggere al bambino una cucciolata: "L'ombrello gira tra le mie mani, la pioggia è addormentata tra le nuvole, la giro a destra ea sinistra, volo per visitare la pioggia!".

  • "Dance". Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e di solito è molto popolare tra i bambini. Metti il ​​bambino sulla schiena, prendi la sua gamba destra con la mano e toccala con il tallone del ginocchio sinistro, quindi ripeti l'esercizio con la gamba opposta.
  • "Rana in piscina." Questo esercizio viene eseguito in acqua - un grande bagno o piscina. Per lui avrai bisogno di un cerchio ortopedico intorno al collo per i bambini in piscina. Rilascia il bambino con il cerchio nell'acqua. Con le mani, prendi le gambe del bambino e abbattili come nella versione "terra" - prima nello stomaco, poi con l'allevamento di lato. Aggiungi una serie di giri con un cerchio nell'acqua - dal retro allo stomaco e viceversa.

Bambini dai 5 ai 7 mesi

A questa età, i bambini possono fare molto, assicurarsi di usarlo per complicare la ginnastica. I compiti diventano più difficili, ma più interessanti, e i bambini iniziano a reagire emotivamente a loro.

  • "Aereo". L'esercizio preferito di molte generazioni. Puoi eseguirlo sulle mani di mia madre o mio padre.Il bambino è avvolto con una mano sulla pancia, l'altro è sostenuto dal torace e sollevato in aria. Riflessivamente nella posizione sullo stomaco, il bambino allarga le braccia, come le ali di un aereo, tira i muscoli dell'addome e della schiena, allena il suo apparato vestibolare. Avanti: una questione di genitori fantastici. Puoi raffigurare i suoni dell'aereo, puoi leggere "l'aereo, portami volare", puoi semplicemente ridere insieme, perché i bambini di solito si divertono molto con questo esercizio.

  • "Un pilota coraggioso". Questo è un esercizio comune. La mamma dovrebbe sdraiarsi sulla schiena, alzare le gambe e piegarsi alle ginocchia ad angolo retto. Mette il bambino sull'incavo delle gambe tra le ginocchia e i piedi e le tiene le braccia tese. Successivamente, la madre può scuotere le gambe e gli addominali, che è utile dopo la nascita, e il bambino rotola su e giù, il che è molto utile per il suo apparato vestibolare e per lo sviluppo delle braccia, dell'addome e della schiena.

Da 7 mesi in su

A questa età, ogni volo dell'immaginazione dei genitori è accolto favorevolmente. I "passi" verticali sono utili con il sostegno dei piedi del bambino sui piedi dell'adulto (con supporto sotto le ascelle), le traduzioni del bambino dalla posizione seduta alla posizione sdraiata e viceversa, girano ai lati, schiena, stomaco, strisciamento attivo sono utili

  • "Cars". Da questo esercizio, i bambini sono pazzi: è divertente e molto utile. La mamma solleva il bambino per le gambe da una posizione prona in modo che il bambino si appoggi sul pavimento con le sue mani. Quindi, a portata di mano, i praticanti stanno andando avanti. Puoi aggiungere poesie divertenti e il divertimento di tutta la famiglia sarà fornito: "Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, una carriola nel giardino che oscilla - cipolle, cavoli e carote, la porterò con me! ".

  • "Locomotiva". Metti il ​​nastro sul pavimento e dimmi che ti sposterai, come un treno su rotaie. Metti il ​​bambino sullo stomaco, prendi la stessa posizione sull'altro lato della cintura in parallelo. Con il suono di "Chukh-Chukh" e "Tu-Tu" si inizia a gattonare dal punto di partenza fino alla fine della cintura, dove si trova il giocattolo (lo stimolo finale per il bambino). Man mano che cresci, puoi complicare l'esercizio, facendo strisciare la tua "locomotiva" all'indietro.

A proposito di ginnastica dinamica

Molti hanno sentito parlare di ginnastica dinamica, molti hanno visto con fervore e allegramente gli altri a farlo. Caricare, in cui un bambino viene lanciato, oscillare in uno o due arti, può essere molto pericoloso per madri e bambini non preparati, e quindi è meglio padroneggiare le tecniche ed esercitarsi con uno specialista, previa consultazione con un pediatra.

Si ritiene che sia necessario insegnare a un bambino a essere caricato in aria sin dalla tenera età, perché più un bambino diventa vecchio, più è controindicato un tale effetto. Secondo i genitori, padroneggiare tutte le tecniche di una tale ginnastica è abbastanza difficile e spaventoso. Ma il complesso sul fitball è molto popolare tra i bambini. Si tratta di oscillare sulla pancia sulla palla e sulla schiena, così come dondolare sulla palla nelle mani della madre - anche lei gonfia i fianchi e le natiche (utile per tutti i partecipanti alla classe!).

Come fare ginnastica per i neonati, vedere il seguente video.

Informazioni fornite a fini di riferimento. Non automedicare.Ai primi sintomi della malattia, consultare un medico.

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