Carica per bambini 4-6 anni

Lo sviluppo del corpo del bambino è estremamente importante e richiede una certa conoscenza, perché è così importante capire le basi di ciò che può aiutare il tuo bambino a crescere sano. L'attività fisica è una componente indispensabile della vita normale del bambino dal momento in cui padroneggia pienamente l'abilità del camminare autonomamente. Ogni anno aumenta il tasso di attività del bambino e per 4-6 anni non è sufficiente solo giocare all'aperto e a casa, è necessario fare esercizi con i bambini.

Esercizio per bambini di diverse età portano un orientamento diverso. Se i bambini di 2-3 anni sono più inclini a giocare forme di ricarica, allora in 4 anni il livello di indipendenza aumenta in modo significativo, il che rende possibile introdurre elementi di ginnastica e OFP. La ricarica per i bambini di 5-6 anni è di grande importanza, in quanto aiuta il bambino a preparare il corpo per il giorno successivo, che a questa età è estremamente saturo di vari eventi.

Le lezioni con un bambino a questa età sono di grande importanza, perché gli esercizi mattutini aiutano non solo a risvegliare il corpo, ma anche a svilupparlo adeguatamente, prevenendo il verificarsi di disturbi. Con l'aiuto di esercizi specializzati per bambini di 4-6 anni, è possibile influenzare il lavoro del sistema respiratorio, sviluppandolo correttamente. Inoltre, l'effetto ovvio sarà evidente nel lavoro del sistema cardiovascolare.

Gli esercizi ginnici a questa età mirano a sviluppare capacità di coordinamento, lavorando sull'agilità e sulla velocità di reazione, che è particolarmente importante per i ragazzi. Le ragazze, soprattutto, devono concentrarsi sullo stretching, sulla conduzione di questo stretching complesso e sulla scelta degli esercizi appropriati per questo. Se le opportunità lo consentono, è meglio acquistare tutte le attrezzature sportive necessarie per aiutare entrambi i bambini e migliorare la salute di tutti i membri della famiglia.

Saltare su un trampolino sarà l'intrattenimento preferito del bambino. Con il loro aiuto, puoi anche imparare esercizi semplici, ma necessari e utili. Dal momento che i bambini di 4-6 anni non sono ancora sufficientemente sviluppati fisicamente, non è consigliabile dare loro esercizi di forza, l'età ottimale sarà l'età della scuola media e della scuola media.

In modo che i bambini dai 4 ai 6 anni possano fare esercizi mattutini con piacere e benefici per la salute, è importante costruire il processo correttamente.

• È necessario monitorare il ritmo e il ritmo dell'allenamento, in modo che sia fattibile per il bambino. Dall'alta velocità, si stanca rapidamente e perde il desiderio di impegnarsi, da troppo lento annoiato e anche non vorrà continuare.
• Abbiamo bisogno di una formazione regolare, che insegnerà al bambino a disciplinare. A questa età, il numero di lezioni può raggiungere 4 o 5 lezioni a settimana. In caso di malattia o malattia, non è necessario eseguire ulteriori attività fisiche, peggioreranno solo le condizioni del bambino.
• Per la formazione, la stanza deve essere completamente preparata, e questo significa non solo la disponibilità di attrezzature e musica, l'aria pulita è la cosa più importante, quindi la prima cosa da fare è ventilare la stanza.
• Nel processo di formazione, è importante avere il tempo di elaborare tutti i principali gruppi muscolari. Vale la pena iniziare con esercizi più semplici e valutare la qualità delle prestazioni dei propri figli. Con una buona padronanza, puoi passare ad elementi più complessi e, in caso di difficoltà, dovresti scegliere un'opzione simile più adatta al bambino.
• È necessario monitorare la durata dell'allenamento. Per i bambini dai 3 anni, non ritardare la ricarica per più di 10 minuti, e in 4-5 anni, è possibile estenderlo a 15 minuti, al raggiungimento dei 6 anni, un bambino può sopportare facilmente un percorso giornaliero di 20 minuti.

Il complesso di ricarica dovrebbe consistere in esercizi di riscaldamento, di base e un intoppo. Quando si praticano sport e si conduce un'educazione fisica ricreativa, è il riscaldamento che svolge un ruolo fondamentale. Se non riscaldi il corpo e non lo prepari per il lavoro, la probabilità di infortunarti aumenta più volte. Inoltre, l'efficacia della formazione è significativamente ridotta, perché invece del lavoro produttivo, il bambino entra da qualche tempo nel flusso di lavoro e non riesce a far fronte pienamente al compito.

La ginnastica parternale per questa fascia d'età è parte integrante, perché dopo i giochi all'aperto e gli esercizi attivi, il bambino ha bisogno di riposarsi e fare una serie di attività più calme finalizzate al lavoro degli altri muscoli. Dato che i bambini si stanno preparando per l'età scolare in questo momento, vale la pena gettare le basi per la postura in modo che in futuro non ci saranno problemi con questo, quindi gli esercizi per rafforzare la schiena saranno uno di quelli di base per sei anni.

Se ci sono deviazioni o raccomandazioni dei medici o del pediatra, allora invece della solita carica, vale la pena usare la terapia di esercizio, in cui il complesso è sviluppato tenendo conto del problema specifico e ha lo scopo di risolverlo. Se il bambino ha problemi alla schiena, allora vale la pena aggiungere agli esercizi complessi sugli anelli, che aiuteranno a sbarazzarsi di una specifica patologia. Quando si utilizza il piede torto si consiglia di utilizzare un complesso di allenamento con oggetti: bastoncino per ginnastica, cerchio, tappetini speciali.

Per godere del godimento e dei benefici del bambino, deve essere adeguatamente composto. Nel warm-up, puoi includere tali esercizi.

• "Passo dell'anatra"quando le gambe del bambino devono essere piegate alle ginocchia e le mani possono essere messe in cintura o piegate sulle ginocchia. In una piccola stanza, puoi andare in entrambe le direzioni nella stanza, e in una grande solo in una direzione.
• Movimento simultaneo su braccia e gambe. Per eseguire l'esercizio è necessario affidarsi a braccia e gambe, sollevando il bacino. Avendo formato un corpo come una montagna, devi muoverti con il bambino in modo che le mani inizino a muoversi, e le gambe siano complete, e poi tornare indietro quando le gambe vanno per prime, e le mani raggiungono.
• "Spider" - Esercizio fisico, quando il bambino si appoggia a terra con le mani e i piedi, mentre il bacino è diretto verso il pavimento, ma non lo tocca, è necessario andare avanti e indietro in questa posizione, come complicazione, è possibile utilizzare la palla per i bambini più grandi.

Una volta che il riscaldamento è stato completato, puoi andare alla serie principale di esercizi, che dovrebbe includere un certo insieme di esercizi, ripetuti ogni giorno. Per i bambini di questa età possono essere tali esercizi.

• Movimento rotatorio del bacino lateralmente, avanti e indietro, la descrizione del semicerchio e il cerchio completo.
• "Gatto" Uno degli esercizi preferiti dei bambini di questa età è piegarsi all'indietro e alzare la testa quando il gatto è gentile, e piegare la schiena in una gobba e abbassare la testa quando il gatto è arrabbiato. 4-8 volte per questo esercizio sarà sufficiente.
• "Tabella", è quello di mantenere l'equilibrio, quando dalla posizione principale (le braccia sono piatte e le gambe piegate alle ginocchia sul pavimento) è necessario sollevare simultaneamente a differenza degli arti (braccio sinistro e gamba destra e viceversa). È necessario resistere in questa posizione per circa 3 secondi.
• "Corner"dove devi creare un angolo dal corpo e dalle gambe, che è necessario dalla posizione principale (braccia dietro al corpo sul pavimento, gambe piatte, sollevate con un angolo di 45 gradi) per alzare le braccia verso le gambe, creando la posizione desiderata del corpo. Il compito è di mantenere il bilanciamento in questa posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione iniziale.
• "Betulla", adatto per bambini di 5-6 anni, in 4 anni è importante istruire e sostenere chiaramente il bambino. Posizione principale: sdraiato sul pavimento, sul retro, tirare le gambe verso il viso, piegare le articolazioni del ginocchio, sostenere la schiena con le mani e appoggiare i gomiti sul pavimento, sollevando le gambe verso il soffitto. Mantenere questa posizione a 5 secondi, quindi tornare alla posizione principale.

Nel prossimo video, troverai 6 opzioni per esercizi mattutini per bambini di 4-5 anni della "Scuola di sviluppo iniziale".