Carica per bambini 3-4 anni

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Quando un bambino raggiunge i tre anni, la sua attività aumenta più volte, e in questo momento è importante introdurre esercizi mattutini e, se possibile, ulteriori esercizi fisici durante il giorno. Effettuare la ricarica con i bambini dovrebbe iniziare a casa e continuare all'asilo in modo che il bambino possa vedere la consistenza, che lo aiuterà a essere coinvolto nel processo più veloce e godersi l'allenamento mattutino con piacere.

Caratteristiche speciali

Crescendo, il bambino cambia non solo esternamente, ma subisce costantemente lo sviluppo di tutti gli organi e sistemi che presentano nuove opportunità per bambini e adulti. Se i bambini eseguono a malapena qualche esercizio fisico, in 3-4 anni il cervello è già abbastanza sviluppato da essere in grado di comprendere il comando e il corpo è in grado di riprodurlo. La ginnastica per bambini dai 3 anni aiuta a raggiungere uno sviluppo armonioso di tutto il corpo attraverso esercizi opportunamente selezionati e attività alternate attive e passive.

Mentre il bambino inizia a muoversi di più e ogni anno della sua crescita e prova nuovi movimenti, allora gli esercizi per bambini sono semplicemente necessari per la padronanza rapida di qualsiasi elemento. In 2-3 anni sarà estremamente semplice, composto da movimenti e movimenti leggeri, mentre in 4 anni puoi già dare alcuni elementi di ginnastica. L'esercizio mattutino aiuterà il bambino a iniziare bene la giornata, attivando tutti i processi del corpo, ricevendo emozioni eccellenti e benefici tangibili.

È auspicabile iniziare un viaggio nelle sezioni sportive a questa età quando il bambino stesso può decidere cosa gli piace e cosa no, e senza un precedente allenamento (sotto forma di ginnastica mattutina) sarà difficile padroneggiare anche una lezione, tanto meno divertirsi . Ogni allenatore esperto sa che per i bambini di 3-4 anni è importante costruire attività di gioco con particolare attenzione allo sport, e non viceversa.

Più il bambino diventa vecchio, più piccola sarà la proporzione di giochi e maggiore sarà l'attività fisica. La sezione a cui il bambino dovrebbe essere dato dovrebbe essere situata vicino a casa o all'asilo, in modo che i genitori o altri parenti possano costantemente portare il giovane atleta all'allenamento. L'allenatore deve avere le qualifiche e la conferma che è un laureato, ma soprattutto, la sua esperienza nel lavoro con i bambini, senza la quale è impossibile diventare un allenatore di successo ed educare i futuri campioni.

Ogni genitore desidera vedere suo figlio sano e felice, ma non tutti hanno tempo e denaro per lo sport o sezioni simili, quindi è importante esercitarsi ogni giorno con il bambino per adeguare in modo indipendente il suo sviluppo, aiutarlo e se stesso, a essere sano, bello e felice.

Cosa è e come fare?

Un bambino in 3-4 anni deve muoversi costantemente per svilupparsi normalmente. Affinché questa attività abbia un qualche tipo di obiettivo, puoi utilizzare i giochi all'aperto inclusi nella ricarica. L'inizio quotidiano della giornata attraverso la ricarica pone un certo grado di organizzazione nel bambino, nutrendo in lui le giuste qualità. Inoltre, dopo un po 'di tempo dallo sport, il bambino avrà un vero piacere. L'uso dell'esercizio mattutino ti consente di calmarti iperattivo i bambini con una serie di esercizi e aumentare l'attività di coloro che preferiscono sedersi tranquillamente e giocare da soli.

Le lezioni regolari a casa e nella scuola materna aiutano i bambini a diventare più duraturi, a ottenere le prime abilità di autodisciplina e resistenza.Il vantaggio delle classi dell'asilo è il lavoro tutto l'anno, che si svolge nella stagione calda nella stagione calda, che è ancora più utile, mentre nelle condizioni di casa non è sempre possibile. Con l'aiuto di esercizi opportunamente selezionati, il bambino in età prescolare riceve un carico dosato sui muscoli, che consente loro di crescere e svilupparsi correttamente. Inoltre, vi è un lavoro attivo del cuore e dei polmoni, che rende possibile in una fase iniziale identificare eventuali anomalie o prevenirle del tutto.

Il tempo ottimale per la ricarica a questa età è da 8 a 15 minuti, durante i quali è possibile rallegrarsi e prepararsi per la giornata. È importante monitorare il carico di lavoro e la complessità degli esercizi in modo che non siano troppo complessi o facili. Nell'eseguire la ricarica con bambini di 3 anni e più, è importante organizzare il processo in modo che tutti i partecipanti siano ugualmente interessati, e ciò è possibile solo con l'aiuto di giochi. Nella scuola materna in questo modo si svolgono:

  • sport;
  • musica;
  • educazione generale.

Affinché qualsiasi attività sia di gradimento dei bambini, è importante organizzarla correttamente, per cui è necessario:

  • preparare musica attiva che delizierà i bambini e li creerà per eseguire esercizi fisici;
  • trova tali esercizi che il bambino sarà interessante e divertente da eseguire, dove cercherà di ripetere e aumentare il numero di ripetizioni;
  • usa nomi di incarichi insoliti per incuriosire un bambino;
  • per lo sviluppo parallelo della parola, dell'udito e del ritmo, puoi cantare o leggere la poesia durante gli esercizi;
  • un'opzione interessante sarebbe un video tutorial in cui i bambini di età simile fanno esercizi;
  • È importante monitorare la qualità delle prestazioni di ciascun elemento sulla carica, in modo che abbiano il massimo effetto, per il quale un adulto dovrebbe lodare e incoraggiare il bambino.

Con l'aiuto della giusta motivazione, un insieme interessante di compiti, musica divertente, i bambini possono formare un forte desiderio di esercitare ogni giorno, mentre vivono emozioni estremamente positive.

Serie approssimativa di esercizi per ginnastica mattutina

La carica dovrebbe essere progettata per riscaldare rapidamente il corpo e dargli un piccolo sforzo fisico. La parte introduttiva della lezione - riscaldamento - dovrebbe contenere camminare e correre, che vengono alternativamente attivati ​​gradualmente. È importante portare ogni sorta di sorprese a questa parte, aggiungere musica, oggetti o complicare le attività. La durata di questa parte non supera i 3 minuti.

Per quanto riguarda la parte principale della carica, allora dovrebbero essere quegli esercizi che attivano l'attività muscolare, aiutano lo sviluppo delle articolazioni, la formazione della corretta postura e lo sviluppo armonioso di tutto il corpo.

Alla fine della ricarica, è necessario ridurre gradualmente il ritmo dell'attività fisica, aggiungere passeggiate e stretching.

Il riscaldamento potrebbe essere simile a questo:

  • camminare sul posto e con un avanzamento graduale;
  • correre in circolo e aggirare qualsiasi ostacolo (il gioco può essere chiamato "cattura", la cui essenza sarà evitare gli ostacoli nel tentativo di recuperare ciò che sta davanti);
  • camminare è usato di nuovo per cambiare attività, ma alternativamente su dita dei piedi, talloni, interno ed esterno del piede, che è particolarmente efficace per i piedi piatti;
  • di nuovo eseguendo esercizi con i freni improvvisi per battere le mani o fermare la musica (il gioco può essere chiamato "Hide and Seek", la cui essenza non sarà solo un arresto improvviso, ma anche una ricerca di un posto dove nascondersi);
  • L'ultimo esercizio comprende anche il camminare, ma questa volta è complicato dall'aggiunta di un lavoro manuale, che, con un segnale, si alza, si separa dai lati e scende, è anche possibile camminare con l'alta elevazione delle gambe piegate alle ginocchia.

Dopo il riscaldamento, è importante tenere la parte di gioco dell'allenamento, dove i bambini impareranno la parte sportiva della lezione con il feed originale, che darà loro il massimo piacere. Considera un elenco esemplare di tali esercizi.

  • "Ciao a tutti!" Per eseguire devi alzarti come segue: gambe divaricate, mani dietro la schiena. Sul conteggio di 1 - inalare e inclinare verso il basso, 2 - tornare alla posizione originale. L'esercizio è come un arco. Per più attività, puoi pensare a una quartina che verrà pronunciata durante l'esecuzione dell'attività.
  • "Dove sono i miei amici?" Gambe a parte, le mani sulla cintura. Sul conteggio 1 - gira il corpo in una direzione, 2 - nell'altra. Come complicazione, puoi aggiungere il movimento delle mani alla faccia, come se cercassi qualcuno.
  • "Cresciamo come funghi". Piedi separati, braccia in giù. Sul punteggio 1 - attraverso i lati per alzare le mani, 2 - per allungare verso l'alto, in piedi sulle dita dei piedi, 3 - a cadere sui talloni, 4 - per tornare alla posizione principale.
  • "Prendiamo il sole!". Sdraiati sulla schiena e rotola verso la pancia in una direzione, e poi dalla posizione di partenza all'altra.
  • "Bunny Jumping". Gambe unite, braccia davanti a te, i gomiti piegati. Esecuzione di salti in un posto e intorno a un oggetto, un albero improvvisato o un cespuglio.

In conclusione, è importante eseguire esercizi di respirazione e camminata per ripristinare il polso e riportare il bambino in uno stato di calma. Se il tempo rimane, vale la pena dare un semplice complesso di stretching, inclinandosi in avanti da una posizione seduta con le gambe dritte e divorziato in direzioni diverse, chinandosi da una posizione eretta anche con le gambe diritte e largamente distese. Tutti i movimenti sono eseguiti in modo fluido e lento, in modo da non danneggiare i muscoli e rilassare il bambino.

raccomandazioni

L'uso della ginnastica e della ginnastica è importante e utile a qualsiasi età, ma anche nei bambini di 3-4 anni possono esserci già alcune controindicazioni o un periodo di complicazioni dopo la malattia, quando si raccomanda una terapia fisica invece di un allenamento standard. Migliorare la cultura fisica fornirà l'opportunità di attivare il bambino, senza causargli disagio. Più la situazione è complessa, più diventa importante la professionalità nella selezione del complesso, in base al quale il bambino sarà sottoposto a riabilitazione.

Se la deviazione è insignificante, ad esempio con piede torto o scoliosi, è necessario regolare gli esercizi in modo che includano tutti i tipi di muscoli della schiena e del piede per svilupparli e rafforzarli. Solo in questo modo puoi liberarti di questi problemi. Quando un regime di calma viene prescritto a un bambino dopo una malattia e vi è la necessità di eseguire esercizi leggeri, in questo caso la ginnastica in parquet sarà di aiuto.

L'uso di esercizi sul pavimento e sul tappeto, con un partner e senza, fornirà l'opportunità di aumentare l'attività fisica ogni giorno, rafforzando il corpo indebolito, riportandolo al suo stato precedente.

Per interessare il bambino, per aumentare il suo interesse per la formazione, o per complicare un complesso già esistente, è possibile utilizzare attrezzature sportive. È meglio comprare bambini specializzati, ma puoi fare tutto da un mezzo improvvisato, finché il bambino è interessato, a suo agio, e l'attrezzatura è sicura per il giovane atleta e il suo ambiente. L'inventario più preferito dei bambini è la palla, con la quale è possibile trovare molti esercizi interessanti su diversi gruppi muscolari. Non meno divertente da lavorare con un bastone e un bastone per la ginnastica.

Effettuare esercizi mattutini con bambini di questa età è un evento estremamente importante, che dovrebbe essere trattato con piena responsabilità.

Per saperne di più su come eseguire esercizi per bambini di 3-4 anni, imparerai dal seguente video.

Informazioni fornite a fini di riferimento. Non automedicare. Ai primi sintomi della malattia, consultare un medico.

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