Vitamine e nutrizione quando si pianifica una gravidanza

Per preparare la concezione del bambino è necessario avvicinarsi in modo responsabile. Per fertilizzare l'uovo con successo e la gravidanza era calma, i genitori in attesa dovrebbero pensare al loro stato di salute. Le vitamine li aiuteranno a migliorare le sue prestazioni.

Le vitamine quando si pianifica una gravidanza sono importanti sia per il futuro padre che per la futura gestante. Moderni stili di vita, scarsa nutrizione e stress contribuiscono al frequente sviluppo di disturbi nell'equilibrio di vitamine e oligoelementi nel corpo umano. Se a questo si aggiunge la presenza di qualcuno dei futuri genitori di malattie croniche degli organi interni, lo sviluppo di condizioni associate alla carenza di vitamine diventa ancora più probabile.

Le vitamine sono conosciute in medicina e in scienze per molti anni. Ogni giorno ha condotto centinaia di studi che determinano la loro azione in varie condizioni patologiche. Secondo la loro struttura chimica, le vitamine sono composti organici a basso peso molecolare aventi una diversa natura chimica. Ognuno di loro ha il suo meccanismo d'azione unico, ha le sue proprietà chimiche e biologiche e deve essere usato in stretto dosaggio.

Le vitamine non hanno la funzione plastica, cioè non sono utilizzate dal corpo per l'energia. Queste sostanze sono catalizzatori peculiari delle più importanti reazioni biologiche. Sfortunatamente, quasi tutte le vitamine non sono sintetizzate dal nostro corpo. Ecco perché dovrebbero venire regolarmente con il cibo. Quando una dieta squilibrata, i medici ricorrono all'appuntamento di speciali complessi vitaminico-minerali.

Portare un bambino è un processo molto importante e piuttosto lungo. Per diversi mesi, il corpo femminile dovrebbe fornire non solo le sue funzioni biologiche di base, ma anche lavorare "per due". Affinché tutte le reazioni possano procedere fisiologicamente, è necessaria una quantità sufficiente di vitamine. È meglio se la futura mamma prepara il suo corpo in anticipo, anche prima dell'inizio del concepimento.

Anche la salute maschile nella pianificazione di una gravidanza è molto importante. Spermatogenesi: il processo di formazione delle cellule germinali maschili (spermatozoi) può essere interrotto sotto l'influenza di molti fattori, tra cui la nutrizione squilibrata. In questo caso, la possibilità di concepimento naturale viene ridotta più volte. Per aiutare a migliorare la situazione in questa situazione aiuterà vitamine appositamente selezionate.

Le vitamine sono componenti biologicamente attivi. L'elenco di azioni che forniscono è piuttosto ampio. Ciascuna delle vitamine ha un ruolo specifico nel corpo per mantenere le sue funzioni vitali.Per le persone che intendono diventare genitori, è molto importante che vitamine provenienti da gruppi diversi entrino regolarmente nei loro corpi.

Sono così chiamati perché possono dissolversi nell'acqua. Quasi tutti non hanno la capacità di accumularsi nel corpo e sono abbastanza facilmente assorbiti dall'intestino. Eccezione - vitamine B12. Poiché le vitamine idrosolubili non sono in grado di accumularsi nel corpo, ma sono necessarie, dovrebbero essere ottenute dal cibo ogni giorno.

Queste sostanze biologicamente attive sono contenute in entrambi i prodotti animali e vegetali. Quando i processi metabolici sono disturbati nel corpo umano, possono persistere per un paio di giorni, ma in seguito ne derivano ancora.

Le vitamine idrosolubili possono avere un effetto combinato. Ad esempio, la loro carenza può contribuire al fatto che alcune altre vitamine diventano meno attive e non sono in grado di massimizzare la loro azione. Non vi è quasi nessun eccesso di offerta, in quanto sono facilmente escreti nelle urine attraverso il sistema tubulare renale o sono metabolizzati in metaboliti meno attivi.

La funzione principale delle vitamine idrosolubili nel corpo - catalizzatore. Sono attivamente coinvolti nella composizione di coenzimi di varie sostanze biologicamente attive, normalizzando così il metabolismo. Inoltre, le vitamine idrosolubili migliorano gli indicatori generali di salute e addirittura riducono l'aspetto delle reazioni allergiche.

Presentato subito da diverse vitamine. Per la prima volta furono scoperti all'inizio dello XX secolo dallo scienziato K. Funk. Ognuno di essi ha il proprio numero di serie e un nome univoco.

Le principali vitamine di questo gruppo, che sono necessarie nella fase di pianificazione della gravidanza, sono presentate nella tabella seguente.

In alcuni casi, i medici sono costretti a prescrivere farmaci che contengono diverse vitamine del gruppo B.

Uno di questi farmaci è "Angiovit". Contiene vitamina B6, B12 e acido folico. Il corso del trattamento con questo farmaco è in media 30 giorni. È nominato dal medico per ragioni mediche. Di regola, è necessario prendere 1 compressa al giorno.

Chiamato anche vitamina B9 ed è una delle più importanti sostanze biologicamente attive nella fase di pianificazione della gravidanza. I medici raccomandano di includere l'acido folico non meno di 3-4 mesi prima del concepimento previsto.

L'acido folico ha una serie di effetti positivi sul corpo:

• migliora i risultati sanitari generali;
• normalizza il lavoro degli organi genitali femminili, influenzando positivamente la regolarità del ciclo mestruale;
• partecipa al processo di formazione del sangue;
• effetto positivo sul metabolismo delle molecole proteiche;
• necessario per la sintesi (formazione) della generazione di nuove cellule sane nel corpo;
• Ha un effetto benefico sul lavoro coordinato degli organi dell'apparato digerente;
• effetto positivo sul sistema nervoso.

Una delle funzioni più importanti di questa sostanza biologicamente attiva è garantire l'eccellente funzionamento del sistema immunitario. Nella fase di preparazione alla gravidanza, la prevenzione di varie infezioni virali e batteriche è molto importante. L'assunzione regolare di acido ascorbico nel corpo è in grado di mantenere un alto livello di immunità, proteggendo da molte malattie.

Si ritiene che la vitamina C abbia un effetto benefico sulla percezione emotiva. Quindi, ricevere regolarmente un numero sufficiente di persone migliora l'umore, aumenta la capacità di resistere allo stress e riduce anche il rischio di sviluppare disturbi depressivi. L'assunzione regolare di vitamina C migliora i livelli generali di colesterolo nel sangue e aiuta a normalizzare il tono dei vasi sanguigni. Questa proprietà diventa particolarmente importante per i futuri genitori che stanno pianificando di concepire un bambino dopo 40 anni.

I medici dicono che l'acido ascorbico è particolarmente necessario per tutti i fumatori. Aiuta a "pulire" i vasi sanguigni dai prodotti di decomposizione della nicotina, mentre ha un effetto positivo sui processi di respirazione intracellulare.

Queste sostanze biologicamente attive sono anche necessarie per uomini e donne durante la preparazione per concepire un bambino. Questo gruppo ha ricevuto il suo nome per la sua capacità di dissolversi nei grassi. Queste sostanze biologicamente attive fanno parte della membrana cellulare.

Le vitamine liposolubili hanno un'altra proprietà interessante: possono accumularsi nelle cellule del tessuto adiposo. Una grande quantità di loro è nel fegato. Al verificarsi di condizioni relativamente sfavorevoli per il corpo, questo stock "strategico" inizia a essere speso nel suo scopo immediato - per fornire funzioni di base per la vita.

Le vitamine di questo gruppo si trovano sia negli alimenti animali che vegetali. L'eccezione a questa regola è la vitamina K. Può essere formata in piccole quantità nell'intestino.

Chiamato anche retinolo. È necessario per il normale funzionamento del sistema immunitario e garantire una buona resistenza alle varie infezioni. Il retinolo ha un effetto positivo su tutte le mucose del corpo. Senza questa vitamina è impossibile immaginare il buon lavoro degli occhi.

L'assunzione regolare di retinolo nel corpo è necessaria per garantire una visione "al crepuscolo".Grazie a questa funzione, una persona può vedere bene al buio e distinguere separatamente gli oggetti in piedi. Un bel po 'di retinolo si trova nel fegato, nel tuorlo d'uovo e nell'olio di pesce.

Il corpo umano ha un'abilità unica. È in grado di formare vitamina A attiva da beta-carotene. Questa sostanza si trova in frutta e verdura dai colori vivaci, con un colore prevalentemente giallo, arancione o rosso.

Quindi, un sacco di beta-carotene si trova nelle carote, nella zucca, nelle albicocche e nelle albicocche secche. Il fabbisogno giornaliero di vitamina A nella fase di pianificazione della gravidanza è di circa 3000 IU.

Una dieta corretta e un menu compilato in modo ottimale permetteranno alle persone che intendono diventare genitori di fare a meno di assumere una forma di dosaggio aggiuntiva di vitamina A. Per fare ciò, è necessario pensare correttamente attraverso ciascuno dei pasti durante il giorno.

Questo gruppo di sostanze combina molti tipi diversi. Hanno effetti davvero unici sul corpo. Quindi la vitamina D è necessaria per mantenere il metabolismo ottimale di calcio e fosforo, mantenendo la necessaria forza e struttura di ossa e denti.

La sua ricevuta regolare è necessaria per il lavoro attivo del sistema immunitario. Senza vitamina D3, il ciclo mestruale è disturbato nelle donne, si verificano vari disturbi ormonali nel sistema endocrino. Durante il periodo di maggiori carichi sul corpo, la necessità di questa vitamina nel corpo aumenta più volte.

Una deficienza nella produzione di vitamina D è spesso sperimentata da persone che vivono nei paesi del nord, perché il suo metabolismo avviene sotto l'influenza attiva dei raggi ultravioletti. Nel periodo solare estivo, di regola, non si verificano problemi con la sintesi di questa vitamina. Se il tempo diventa sfavorevole e costantemente nuvoloso, e il sole non è lì da molto tempo, allora la carenza di vitamina D nel corpo può apparire gradualmente.

Le recensioni di molte donne indicano che durante il periodo di pianificazione della gravidanza, i medici le hanno prescritti vari farmaci contenenti vitamina D nella loro composizione.Notano che dopo un tale ricevimento si sentono meglio e la loro condizione generale della pelle e delle unghie si è normalizzata.

Una grande quantità di vitamina D si trova nel pesce - merluzzo, aringa, ippoglosso e altri. Allo stesso tempo, il pesce contiene un bel po 'di omega-3 utile - una sostanza altrettanto importante quando si pianifica una gravidanza.

L'inclusione nella dieta di questi cibi sani normalizza il sistema endocrino, nervoso e riproduttivo, che ha un effetto positivo sulla possibilità di concepimento. Il fabbisogno giornaliero medio di vitamina D durante la preparazione al concepimento è di 400 UI.

È una delle sostanze biologicamente più importanti nella fase di pianificazione della gravidanza. La vitamina E (tocoferolo) è necessaria per preparare il corpo femminile per l'imminente concepimento del bambino.

Il tocoferolo ha molte azioni favorevoli sul corpo nella fase di preparazione responsabile per il momento del concepimento del bambino:

• normalizza le ovaie, portando ad una produzione ottimale di progesterone - uno dei più importanti ormoni della gravidanza;
• normalizza il ciclo mestruale e l'ovulazione;
• riduce la probabilità dello sviluppo di malattie infiammatorie degli organi femminili intimi;
• partecipa a garantire il mantenimento dell'elasticità dell'utero necessario per la prossima gravidanza;
• effetto positivo sul tono dei vasi sanguigni, fornendo un adeguato apporto di sangue agli organi pelvici;
• aumenta la capacità di resistere agli effetti degli stressanti quotidiani dell'ambiente esterno, aumentando la resistenza allo stress del corpo.

La selezione della dose giornaliera richiesta di vitamina E viene effettuata rigorosamente individualmente. La dose può essere compresa tra 100 e 400 UI al giorno, tenendo conto delle caratteristiche individuali. Se una donna ha una storia ostetrica aggravata di patologie in via di sviluppo nelle nascite precedenti o in casi di aborto spontaneo, allora in questo caso le viene solitamente somministrata una dose maggiore - 300-400 UI al giorno. In altri casi, la dose giornaliera di tocoferolo è in genere 100-200 UI.

I medici, di regola, raccomandano di dividere l'assunzione di vitamina E durante il giorno. Si consiglia di assumere metà della dose giornaliera al mattino e un'altra alla sera. Selezionare in modo indipendente il dosaggio del tocoferolo non ne vale la pena.

Partecipa a garantire la normale funzione di formazione del sangue. È necessario per il mantenimento del sistema muscolo-scheletrico e dei reni. La vitamina K fornisce una normale coagulazione del sangue, influenzando positivamente il numero di piastrine rosse (piastrine) nel sangue periferico. Il fabbisogno giornaliero di questa sostanza biologicamente attiva è di circa 1 mg.

È molto importante che tutte le vitamine entrino nel corpo. Immagina il funzionamento degli organi interni senza che nessun componente importante possa esserlo. L'assunzione equilibrata di vitamine nel corpo assicura il suo funzionamento regolare e migliora la fertilità (la capacità di attuare il concepimento).

I medici consigliano agli uomini di iniziare una terapia vitaminica specifica, non meno di 3,5 mesi prima della concezione prevista. Ci sono spiegazioni scientifiche per questo. Si ritiene che siano necessari 90 giorni per la formazione di una nuova generazione di spermatozoi. Sullo sfondo dell'apporto di vitamine, si formano nuove cellule sessuali maschili di alta qualità, con proprietà migliori rispetto ai loro predecessori.

Tali spermatozoi sono di solito più mobili. La loro capacità di concimare le uova aumenta più volte. Si ritiene che un complesso a pieno titolo di terapia vitaminica negli uomini contribuisca al fatto che il concepimento è già avvenuto con 1-2 tentativi, tenendo conto della data corretta scelta del ciclo mestruale.

Le seguenti vitamine migliorano la qualità dello sperma.

• Acido folico Aiuta gli spermatozoi ad avere la forma e la mobilità corrette, sufficienti per la fecondazione delle uova. L'assunzione regolare di acido folico per diversi mesi aumenta significativamente la fertilità maschile.
• Vitamina E. Protegge lo sperma dagli effetti di fattori ambientali negativi. Grazie al tocoferolo, le cellule sessuali maschili rimangono abbastanza mobili e attive. Aumenta anche la vitalità degli spermatozoi.
• Acido ascorbico (vitamina C). Necessario per il normale corso del processo di spermatogenesi, così come la formazione di specifici ormoni sessuali maschili. La vitamina C, agendo come potente antiossidante, migliora il meccanismo di formazione del testosterone. L'acido ascorbico protegge anche gli spermatozoi dagli effetti dei fattori ambientali.

Tutte le vitamine elencate sono essenziali per la salute dell'uomo. È meglio che entrino regolarmente nel corpo maschile nei dosaggi raccomandati.

Oltre alle vitamine di base, per il corpo maschile nel periodo di preparazione al concepimento, sono necessari anche i microelementi. Il più importante di essi sono lo zinco e il selenio.Di solito non sono tenuti a prenderli separatamente, in quanto fanno parte di molti complessi vitaminico-minerali.

Lo zinco è necessario nel corpo maschile per la normale formazione di sperma. Aiuta anche ad aumentare la libido. L'assunzione regolare di zinco aiuta a migliorare le sensazioni sessuali.

Il selenio è un oligoelemento necessario per tutti gli uomini che stanno pianificando di diventare padri già in un'età piuttosto matura. Migliora la potenza, contribuendo alla preservazione della fertilità maschile nel corso degli anni.

La terapia vitaminica per una donna che si prepara a diventare madre è molto importante. Aiuta a riportare gli indicatori di salute femminile alla normalità diversi mesi prima dell'inizio del concepimento.

Schema scelto correttamente per l'assunzione di vitamine:

• necessario per il lavoro di alta qualità delle ovaie;
• assicura la regolarità dell'ovulazione;
• aiuta a preparare il corpo femminile per le prossime 40 settimane di gravidanza.

Per determinare le patologie disponibili, il medico di solito prescrive complessi di vari test. Inoltre, di regola, sono necessari studi strumentali. Una diagnosi così estesa consente al medico di identificare tutte le malattie che possono interferire con l'inizio del concepimento in una donna.

La vitamina B9 è estremamente importante per tutte le future mamme. È importante notare che l'assunzione di questa sostanza biologicamente attiva non si ferma nel periodo successivo all'insorgenza della concezione tanto attesa di un bambino. L'acido folico viene solitamente prescritto fino alla dodicesima settimana di gravidanza.

Oltre alla B9, la vitamina E è anche molto importante per le donne, ha un effetto benefico sul processo di ovulazione e contribuisce al "livellamento" dello sfondo ormonale alterato. Sotto l'influenza del tocoferolo, la produzione di ormoni sessuali femminili è migliorata. La terapia vitaminica eseguita con competenza con il tocoferolo aiuta a prevenire ulteriori aborti spontanei.

Dal momento che il futuro bambino trasporterà sua madre, allora la quantità di vitamine necessarie durante la preparazione per il concepimento è molto più grande per una donna. Oltre all'acido folico e alla vitamina E, sono necessarie anche vitamine di altri gruppi: B, C, D, A.

Attualmente, il mercato farmaceutico è pronto per offrire un enorme numero di diversi multivitaminici. Differiscono per composizione chimica, costo, paese di origine e altri criteri. La scelta del miglior farmaco è di solito effettuata in collaborazione con il medico curante che conosce le caratteristiche di un particolare organismo.

Il complesso di vitamine consente di arricchire il corpo con quasi tutte le sostanze biologicamente attive necessarie per la sua attività vitale. L'elenco dei farmaci può essere abbastanza grande.

Quindi, i seguenti rimedi complessi di vitamine e minerali sono spesso scritti per gli uomini:

• "Spermastrong";
• "Alfabeto" (contrassegnato "per gli uomini");
• "Duovit" (contrassegnato "per gli uomini");
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intensive;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Prendere questi farmaci dovrebbe essere basato sulle istruzioni che sono allegate a loro. Sono stati sviluppati anche complessi multivitaminici che promuovono l'ovulazione e aumentano la fertilità per le donne. I produttori usano persino una sorta di valutazione di tali fondi.

Oltre alle vitamine, questo farmaco è anche ricco di calcio, magnesio, ferro, fosforo, rame e zinco. Il contenuto di acido folico in esso è anche piuttosto alto - 400 microgrammi.

È importante notare che non ci sono iodio in questa preparazione. Le sue donne in fase di progettazione dovrebbero essere prese separatamente. Il dosaggio profilattico di iodio è selezionato individualmente e dipende dalla regione di residenza. Nelle regioni carenti di iodio di un tale elemento, ci vuole un po 'di più per completare il lavoro del corpo femminile.

Le donne che hanno assunto "Elevit" prima dell'inizio della gravidanza, notano principalmente le sue proprietà positive. Molti dicono di aver normalizzato il ciclo mestruale, migliorando la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Gli svantaggi includono costi relativamente alti, stitichezza, un forte aumento dell'appetito.

È uno dei mezzi di utilizzo più controversi. È progettato per le donne dal momento della preparazione per concepire un bambino e fino alla 12a settimana di gravidanza.

Il preparato contiene le seguenti vitamine: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E e altri ingredienti utili, incluso lo iodio.

Il numero di recensioni positive e negative su di esso è di circa 50/50. I vantaggi possono essere attribuiti a una composizione abbastanza equilibrata. L'accettazione di questo strumento fornisce al corpo femminile quasi tutte le vitamine necessarie per questo. Molte donne che hanno preso "Femibion" ancora prima dell'inizio del concepimento, notano che nella prima parte della gravidanza non avevano praticamente avuto sintomi avversi di tossiemia.

Gli svantaggi sono piuttosto alti. Alcune donne lo considerano ingiustificatamente troppo caro. In alcuni casi, come con qualsiasi rimedio, Fembion può causare reazioni allergiche. A un costo piuttosto elevato, costringe anche le donne a lasciare un feedback negativo.

Si applica anche a farmaci di uso frequente durante la preparazione alla gravidanza. Il produttore ha persino sviluppato una versione speciale di questo strumento per le donne che si preparano a provare tutte le delizie della maternità. Il nome di questo farmaco è "Vitrum Prenatal" o "Vitrum Prenetal Forte".

La maggior parte del feedback ricevuto da questo complesso è positivo. Molte donne sono soddisfatte del suo prezzo e della sua composizione. Questa preparazione contiene anche iodio. Ciò rende più comoda la sua ricezione, dal momento che non è necessario assumere agenti contenenti iodio separatamente. Il complesso vitaminico-minerale ha un effetto positivo sulla salute generale, normalizza il lavoro degli organi genitali e migliora anche la condizione della pelle e dei capelli.

Il regime è compilato individualmente. Per fare questo, il medico deve valutare diversi fattori:

• lo stato di salute iniziale del futuro padre o madre;
• caratteristiche della loro salute e presenza di malattie associate;
• condizioni di vita geografiche e fattori ambientali (clima, temperatura, indicatori di inquinamento atmosferico e molti altri).

In media, i medici raccomandano l'assunzione di complessi vitaminici per almeno 3-4 mesi prima della data di concepimento del bambino. In alcuni casi, il regime può essere un po 'più lungo - fino a sei mesi o più. Un tempo relativamente lungo è necessario affinché l'organismo ricostituisca e normalizzi le sue funzioni fisiologiche durante l'assunzione di vitamine.

Dopo l'inizio della gravidanza, le vitamine non si annullano, ma i loro dosaggi cambiano. Ciò è dovuto all'aumento del carico sul corpo femminile.

Il più spesso, i complessi di vitamina e minerali sono prescritti 1-2 volte al giorno. Dipende dal farmaco specifico. Non c'è una chiara connessione con i pasti. Lavare una pillola o una capsula dovrebbe essere una piccola quantità di acqua normale.

Se la ricezione ha dolore all'addome, un'eruzione pruriginosa sul corpo o orticaria, numerose macchie rosse, allora in questo caso si dovrebbe cercare immediatamente un aiuto medico. Questi sintomi possono essere una manifestazione di una reazione allergica individuale all'assunzione di determinate vitamine.

Gli esperti sottolineano che una dieta opportunamente selezionata è necessaria per garantire tutte le funzioni vitali del corpo. Sfortunatamente ed equilibratamente da mangiare, purtroppo, non molte persone stanno attualmente lavorando. I residenti di città e grandi città, secondo le statistiche, stanno vivendo una grande carenza di vitamine e oligoelementi.

Per compensare questa importante lacuna, è molto importante tenere traccia del cibo che viene ingerito più volte al giorno. In preparazione per concepire un bambino, questo dovrebbe essere fatto con molta attenzione. Oltre ai principali alimenti nutrienti (proteine, grassi e carboidrati), è molto importante che una varietà di vitamine sia presente nella dieta quotidiana. Per questo è necessario osservare il principio della diversità

Nella dieta di chiunque desideri diventare genitori, assicurati di partecipare al porridge. Forniscono al corpo microelementi benefici, sono ricchi di calorie e nutrienti e, cosa più importante, sono ricchi di vitamine del gruppo B.

Frutta e bacche dovrebbero anche essere mangiate regolarmente per le persone che intendono mangiare bene e correttamente. Contengono molta vitamina C.

Per sapere come mangiare e quali vitamine assumere quando si pianifica una gravidanza, vedere il prossimo video.