Mamma che allatta

Non appena è nata la briciola, sorgono molte domande sulla sua dieta di fronte a sua madre. I principali sono se è necessario seguire una dieta, quali alimenti non dovrebbero essere consumati, e cosa mangiare per la prima volta dopo la nascita del bambino?

Mamma, che controlla la loro dieta dopo il parto:

• Sarà in grado di fornire sia il corpo che il corpo del bambino con i nutrienti necessari per la salute.
• Può prevenire la comparsa di stitichezza, coliche, diarrea, allergie.
• Non peggiorerà il sapore del latte, quindi il bambino non rinuncerà al seno.

• Il contenuto calorico giornaliero di una donna che allatta al seno aumenta in genere di 500-600 kcal, che vengono spesi per la produzione di latte.
• La nutrizione è meglio fatta frazionaria, mangiando cibo al giorno 5-6 volte in piccole porzioni. La mamma non dovrebbe soffrire la fame, ma non è consigliabile mangiare troppo. Andare a dieta nei primi mesi di allattamento non dovrebbe essere.
• Gli esperimenti con i prodotti possono essere avviati dal secondo mese dopo la consegna.
• È necessario iniziare a tenere un diario in cui la mamma segnerà tutti i cibi consumati durante il giorno, così come la reazione del bambino a loro.
• Se l'introduzione di un prodotto nella dieta della madre ha causato un assottigliamento delle feci, eruzioni cutanee, gonfiore e altri sintomi nel bambino, dovrebbe essere escluso dalla dieta della donna per un po '.
• Il cibo per gli spuntini dovrebbe sempre essere di facile accesso, poiché i primi mesi i bambini sono spesso attaccati al seno e succhiano a lungo.
• La quantità di liquido che una madre beve al giorno dovrebbe essere sufficiente per una donna particolare. Con l'aumento della sete, puoi bere di più, e se non c'è sete, non devi bere acqua o tè con la forza.

Tutte le donne che hanno portato il bambino e si stanno preparando per allattarlo al seno, hanno sentito dire che era importante seguire una dieta bilanciata ed equilibrata dopo la nascita. I requisiti nutrizionali per le madri che allattano sono più alti che per le donne normali.

Il cibo della mamma durante questo periodo è il più grave con molte restrizioni. Tutti i prodotti che possono causare coliche o allergie in un bambino sono completamente esclusi.

Nel periodo postpartum nei primi tre mesi, la dieta delle donne che nutrono i loro bambini con latte materno ha le sue caratteristiche. Considerare separatamente ogni mese dopo la consegna.

Per colazione, mia madre è consigliata a mangiare porridge in acqua (grano saraceno, fiocchi d'avena, riso) o versare kefir con muesli. Nel porridge vale la pena aggiungere un po 'di burro. Spuntini per mamma nel primo mese l'allattamento al seno possono essere mele al forno, yogurt naturale senza additivi, panini con formaggio, un bicchiere di kefir. Se vuoi essere dolce, devi aggiungere lo zucchero al porridge e al tè.

A pranzo puoi cucinare una zuppa vegetariana, gli ingredienti di cui saranno zucchine, cavolfiori, cipolle, rape, una piccola quantità di patate e carote. Anche una buona opzione per il pranzo sarebbe carne magra (ad esempio carne di manzo) o pesce e verdure al vapore.

Una buona scelta di piatti per la cena sarà pasta con formaggio, stufati di verdure, ricotta a basso contenuto di grassi con panna acida. Bere durante il giorno può essere tè debole, composta, bollito da mele o frutta secca. La stitichezza è un problema frequente del primo mese dopo il parto, quindi puoi aggiungere con attenzione prugne, barbabietole, crusca e anche non in scatola di cavolo marino nella dieta di tua madre.

Per il pranzo, i primi piatti sono consigliati sulla base di brodi vegetali e di carne. Di piatti di carne, carne magra di manzo e maiale, carne di coniglio, pollame sono preferibili. Le frattaglie non dovrebbero essere consumate. Le verdure stufate o al forno saranno un buon contorno per la carne. Per il pesce, puoi cucinare pasta o patate. Le uova dovrebbero essere consumate nella quantità di 1-2 a settimana, preferibilmente cotte.

La quantità di latte al giorno può essere aumentata, così come la quantità di pane nero. Inoltre, per il secondo mese di alimentazione, sono ammissibili prodotti dolci in piccola quantità: biscotti, biscotti senza crema, marmellata, gelatina, crostini, marmellate, latte condensato.

I dadi non dovrebbero essere consumati. L'olio vegetale è aggiunto ai piatti - girasole, mais e olio d'oliva. Puoi anche aggiungere verdure fresche al cibo.

Questo mese, la flora intestinale del bambino inizia a funzionare meglio, quindi il rischio di reazioni negative al menu della madre è ridotto, il che contribuisce all'espansione della dieta della donna:

• La mamma può bere succo fresco da carote, mele, zucche.
• Le cipolle nel terzo mese di lattazione possono essere consumate fresche.
• Dopo aver assaggiato diversi tipi di frutta e verdura fresca separatamente, ora puoi fare diverse insalate da loro.
• La quantità di carne nella dieta può essere aumentata.
• La mamma può aggiungere delicatamente marmellata fatta in casa e miele alle cheesecake.
• Aumentare la quantità di latte intero nella dieta, così come il cavolo bianco non ne vale la pena.

A partire da questo mese, vengono rimosse severe restrizioni nella dieta di mia madre, quindi una donna può immettere nella dieta molti cibi che prima erano proibiti. Allo stesso tempo, un nuovo prodotto dovrebbe essere aggiunto una volta ogni tre giorni (preferibilmente al mattino), notando la reazione del bambino.

• Legumi, in quanto provocano gonfiore nel bambino e causare coliche.
• Verdura e frutta, che hanno un colore rosso, così come gli agrumi. Sono pericolosi il verificarsi di reazioni allergiche. Anche per i potenziali allergeni includono frutti di mare, noci e miele.
• Piatti amari, speziati, spezie e spezie: possono influire sul gusto del latte materno e sul suo odore.
• Prodotti con additivi chimici - conservanti, colori artificiali, aromi e altro.
• Frutta esotica, che può essere altamente allergizzante e uva che provoca fermentazione.
• Prodotti contenenti alcol.
• Cioccolata e pasticceria dolce: grazie a questi prodotti i processi di fermentazione nel tratto gastrointestinale possono intensificarsi.
• Latte non bollito - può causare avvelenamento.
• Il caffè: provoca un aumento dell'eccitabilità.
• La soda dolce può causare gonfiore.
• I funghi sono difficili da digerire e possono causare avvelenamento.
• Prodotti affumicati, sughi pronti e prodotti in salamoia.
• Chili - può causare ustioni nella gola del bambino.
• Fast food - calorie extra e sostanze nocive per l'organismo della mamma.