Benvenuto! Quando pratichi uno sport non dovresti limitarti a nutrirti, devi rendere la nutrizione più razionale, perché con lo sforzo fisico si spendono molte calorie, ad esempio, in base a 1 ora di lezione: sci di fondo o salto con gli sci - 900, nuoto - 720, calcio o tennis - 600, camminata lunga - 360, camminata misurata - 90.
Per calcolare la necessità giornaliera, è necessario moltiplicare il peso in kg per 14 e dividerlo per 0.453.
Se vuoi perdere pesoquindi moltiplica il peso desiderato per 14 e dividi per 0.453 - il numero di calorie che dovresti consumare al giorno sarà rilasciato. I prodotti di registrazione delle chiamate possono essere visualizzati su qualsiasi sito per gli atleti. Per quanto riguarda le vitamine, è meglio utilizzare complessi vitaminici-minerali, ad esempio, Supradin.